كلنا نعرف بأن هناك كولسترول ضار يسمى LDL
و كولسترول نافع يسمى HDL

لذلك فإرتفاع ال LDL هو أحد مسببات أمراض القلب
و زيادة ال HDL يحمي و يقلل من الأصابة بأمراض القلب

و المعلومة الجديدة و التي نشرت مؤخرا
بينت بأن ارتفاع ال HDL يقلل كذلك من الأصابة بالسرطان

فإذا اردت أن تزيد ال HDL فيجب عمل التالي :

- ممارسة الرياضه بشكل يومي
- المحافظة على الوزن المناسب
- الأكثار من الأكلات المحتوية على الأوميجا 3 و أهمها الأسماك
- الأمتناع عن التدخين 
- و أخيرا و للأمانه العلميه فإن شرب النبيذ يزيد من ال HDL

Posted by Aref Alabbasi الثلاثاء، 7 ديسمبر، 2010

7 comments

  1. تناول فص ثوم نيّ مع الأكل أو السلطة مفيد أيضا

    زيت بذرة الكتان

    سمك السلمون يعتبر مصدر غني بالأوميغا

     
  2. بوطلال Says:
  3. يعطيك العافيه دختر
    انا الحمدالله غيرت طريقة اكلي وصرت آكل السمج على الاقل 4 مرات بالاسبوع ودايماً سالمون, بس سمعت فيه مخاطر من السالمون الني "سوشي" والمدخن لانهم غير مطبوخين بالكامل لإحتوائهم على الزئبق واحتمال إلتقاط فايروسات ! شرايك بهالكلام دخترنا ؟

     
  4. حب الشمسي يرفع كليسترول المفيد


    بس النبيذ على قولتك ما ينزل كليسترول الضار

     
  5. حسون الملعون
    اؤيدك بأن اللمون مصدر جيد للاوميجا 3 ، و لكن اي نوع محلي من الأسماك مفيد ايضا

     
  6. بوطلال
    اعتقد بأن الأكل الياباني مفيد لكن الأكثار منه قد يسبب تسمم من الزئبق

     
  7. غير معرف
    الحب الشمسي مفيد
    و النبيذ يرفع من الHDL لذلك فهو يقي من امراض القلب و السرطان ، و اعتقد بأن عصير العنب الأبيض و الأحمر بدون كحول مفيد ايضا

     
  8. الاسماء من العناصر الغنيه جدا باوميجا 3 لذلك ينصح باكلها اسبوعيا

     

Subscribe here