مع دخول فصل الشتاء تبدأ الأنفلونزا الموسمية بالأنتشار .
فبعض الفئات الخاصة كالمصابين بالأمراض المزمنه يجب
عليهم أخذ التطعيم المضاد للأنفلونزا .

و علينا جميعا تقوية جهازنا المناعي حتى يستطيع أن يدافع عنا
و يمنع فيروسات الأنفلونزا .

و حتى يقوم الجهاز المناعي على أفضل وجه فإنه يحتاج
الى فيتامين A , C ,E بالإظافه للزنك و السيلينيوم .

وللحصول على القيتامينات السابقة علينا أكل الأغذية التاليه :

السبانخ : كوب من السبانخ المطبوخ يعطيك كل احتياجاتك اليوميه
من فيتامين A , C ,E بالإظافه للزنك و السيلينيوم .

الحب الشمسي : 3 ملاعق كبيره من الحب الشمسي في اليوم تعطيك
ما تحتاجه من فيتامين E

الفلفل الأحمر البارد : حبه واحده من الفلفل الأحمر البارد يوميا تزودك
 بكميه كافيه جدا من فيتامين A , C

المشروم : يحتوي على الزنك و السيلينيوم .

اللحوم : اذا طبخت أكله تحتوي على اللحم و الرز الأسمر مع المشروم ،
مع سلطه مضاف اليها الفلفل الأحمر وختمت ذلك بكوب شاي مع القليل
 من الحب الشمسي فإنك تقي نفسك من الأنفلونزا الموسميه . 

Posted by Dr Aref Alabbasi الاثنين، 29 نوفمبر، 2010

1 Responses to موسم البرد

  1. عجبتني وجبة الغدا :-)

    أم أجياد

     

Subscribe here