نومة الظهر او القيلولة او غفوة الظهيرة
اعتاد عليها البعض و فقدها البعض .

و من ناحية طبيه فللغفوة عدة فوائد منها :
  1. الراحة و الأسترخاء .
  2. التقليل من الارهاق و التعب .
  3. تحسين المزاج .
  4. زيادة الأنتباه و التركيز .
  5. تحسين الأداء و ردة الفعل خصوصا عند السياقة .

و احيانا قد تكون القيلولة مزعجه خصوصا للذين لم يتعودا عليها :

  1. فقد يستعسر البعض و يتعكر مزاجهم بعد الغفوة ؟
  2. و قد تسبب القيلولة أرق بالليل و خصوصا اذا زادت مدتها .

و ينصح الأطباء بالقيلولة عند الشعور بالتعب و الأرهاق او النعاس .

و افضل طريقه للغفوه :

  1. ان تكون قصيرة من 10 - 30 دقيقه يوميا .
  2. ان تكون بالظهيرة بعد الغداء بين الساعه الثالثه و الرابعه عصرا .
  3. ان تكون بمكان هادىء و مظلم و بلا ازعاج .
  4. ان يتبع النومه فتره من الأسترخاء حتى يعود نشاط المخ لطبيعته .

و سؤال د. عارف : كيف يكون مزاجك بعد نومة الظهر ؟





Posted by Aref Alabbasi الثلاثاء، 26 أكتوبر، 2010

10 comments

  1. le Koweit Says:
  2. والله يا دكتور صارلي فترة قاطع نومة الظهر
    لضيق الوقت

    لكن لما كنت انام واقوم يكون مزاجي متعكر
    ومالي خلق احد
    واخذ فترة على ما يتعدل مزاجي...

     
  3. دكتور انزيم ALT عندي 48

    وباجي تحاليل شاملة كلها طبيعية

    هل شحم له علاقه ف ارتفاع هذا الانزيم؟ ام لا يدل ان هناك مرض؟

     
  4. أحس ودي اذبح أحد

     
  5. عن إذنك دكتور بومشاري, بغيت أرد على الغير معرف, وطبعا ممكن تلغي مداخلتي إذا حسيت إن فيها نوع من اللقافة


    غير معرف

    الكثير من الناس يكتشفون هالشي بالصدفة أثناء التحاليل الروتينية

    مستوى إنزيم SGPT أو ما يعرف ب ALAT من المفروض إنه يكون أقل من 41 بالنسبة للإنسان البالغ والسليم

    قد يرتفع مع تقدم العمر شوي, لكن ايضا في أسباب أخرى لزيادته

    هل نسبة دهون الدم عندك عالية؟ اقصد الكوليسترول والدهون الثلاثية

    هل إنت مدمن على الكحول؟

    إرتفاع هذا الإنزيم قد يكون مؤشر ودليل على خلل بالكبد (تشمع)

    من الممكن لزيادة الإطمئنان طلب سونار للكبد من طبيبك المعالج

    You may have what they call it: Non alcoholic Steato Hepatitis



    مو جني خرعتك؟

    --------------

    المهم, غير نمط وإسلوب حياتك بالنسبة للأكل وإبتعد عن الأكلات الدسمة (تماما) وألعب رياضة, مو شرط رياضة عنيفة, المشي يوميا لمدة 30 او 45 دقيقة كافي

    مع أخذ أدوية الكوليسترول اللي الدكتور راح يوصفها لك

    وسلامتك وماتشوف شر


    ملحوظة: وأنت طالع إدفع للمرضة أجرة الإستشارة :)

     
  6. بالنسبة لي نادرا ما أنام بفترة الظهر, لأني أطلع من الدوام متأخر فما يمديني أنام

    بس ملاحظ مزاج ونفسيات إخواني بالبيت لي قعدوا المغربية, الله لا يوريك :)

     
  7. كليسترول عندي 50-5 ما اشرب كحول ولا اتناول ادوية الا ملاي فيتامين

    حسون ملعون هل انت دكتور ام مجتهد؟

     
  8. le Koweit
    لذلك انصحك بالنوم لعشر دقائق فقط

     
  9. غير معرف
    ممكن ان تكون السمنه هي السبب انصحك باعادة الفحص بعد شهر و عدم القلق

     
  10. حياتي هدف مو عبث
    اتمنى ان يكون شعور عابر ، قد زال الآن

     
  11. حسون الملعون
    محاوله جيده
    و لكن اول خطوه يجب ان نعيد الفحص لنتأكد من النتيجه .
    ثانيا يجب ان لا نقلق وخصوصا ان الAST سليم
    ثالثا انظر للأسباب الأكثر شيوعا اولا مثل السمنه و الكحول (في العالم الغربي)
    رابعا انصحك بعدم استخدام كلمات طبيه صعبه للمرضى

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف