في بعض الأحيان تأكل وجبة الغداء أو العشاء كاملة
و مع ذلك تشعر بالجوع و تبحث عن شيء يملأ بطنك
و يزيد من بعض السنتيمترات على خصرك .

اذا مررت بالحاله السابقه فحتما سيكون السبب واحد من
السبعة اشياء التاليه :
  1. شرب كميه كبيره من المشروبات الغازية و التي تحتوي على سكر الفركتوز و الذي يعطي مخك احساس خاطىء بالجوع .
  2. أكل المعلبات و التي تحتوي على مواد كيماويه ترسل رساله خاطئه للمخ تجعلك تبحث عن المزيد من الأكل .
  3. أكل وجبة فطور صغيره يجعلك تأكل أكثر بقية اليوم ، أحرص على أكل فطور يحتوي على أكثر من 300 سعره حراريه .
  4. عدم أكل سلطه خضراء قد يكون أحد اسباب الشراهه و خصوصا بأن السلطه تحتوي على فيتامين ب و حمض الفوليك أسد .
  5. عدم شرب الشاي الأسود بعد الوجبات المحتويه على الكاربوهيدرايت يجعلك تبحث عن المزيد من الأكل .
  6. عدم شرب كمية كافيه من الماء اثناء الوجبة يعطيك احساس بعدم الأمتلاء و بالتالي اكل المزيد .
  7. واخيرا الأحساس بالتوتر او القلق او الضيقه يزيد من شراهتك على الأكل .
و سؤال د. عارف : هل هناك اسباب أخرى تجعلك تأكل كثيرا ؟؟

Posted by Aref Alabbasi الثلاثاء، 14 سبتمبر، 2010

10 comments

  1. الله يعطيك العافية دكتور عارف

    بالنسبة لي اعتقد ان آفة المشروبات الغازية هي السبب الي دايم يخليني يوعان مهما اكلت حتى ان الاهل والربع يقولون لي روح اكشف على غدتك ! .. بلا بيبسي او كولا دايت بلا هم وعوار راس يا جماعة نصيحة مجرب من اخ يبيلكم الخير .. جسمي يعاني من قابلية للسمنة .. و للاسف انا من النوع الي ( يمون ) على الاكل وان كان صحي وبعيد عن الاطعمة الضارة وما اقرب صوب اكل المطاعم او العيش او المعكرونه البيضه .. ومع هذا آكل بكميات كبيييرة جدا للاسف تخرب وتضيع كل مجهودي الرياضي :( :( :(

     
  2. عدم المضغ جيدا

     
  3. بالنسبه لي آكل
    بزياده
    في السفر مايسكر حلجي
    في الاستقبالات وحبي لتذوق كل ماهوه غريب وجديد
    الفراغ
    مع السوالف
    بالمناسبات والعيد والعزايم

    =)يعني كل وقت ماخليت شي
    الله يشافينا

     
  4. السلام عليكم

    أنا عندي العكس تماما أشبع بسرعه و تنترس بطني بسرعه و كاني أكلت و تتعب معدتي من الاكل باقي اليوم
    رجاء ممكن تتكتب مواضيع عن مشاكل المعده

     
  5. غير معرف
    اؤيدك بان المضغ الجيد و ببطأ يساعد بتقليل الأكل

     
  6. جاردينيا 2000
    للأسف عاداتنا الغذائيه السيئه هي التي ستغضي علينا

     
  7. غير معرف يقول...
    السلام عليكم

    أنا عندي العكس تماما أشبع بسرعه و تنترس بطني بسرعه و كاني أكلت و تتعب معدتي من الاكل باقي اليوم
    رجاء ممكن تتكتب مواضيع عن مشاكل المعده

    د. عارف :هل وزنك مناسب لطولك ؟؟؟؟

     
  8. انا والله واكل من الكآبةوضيقة الخلق ،،

     
  9. د. عارف :هل وزنك مناسب لطولك ؟؟؟؟

    بشكل عام نعم - بس عندي مشكله في الوزن مره أمتن و مره أضعف و الكل يلاحط علي هالشي مع أني ما تعمد هذا لانهم يعتقدون أني أسوي رجيم ؟

    عندي مشكله بشهيتي مرات أكل أي شي و مرات حتي لو جعانه ما أكل و أذا أكلت أكلي خفيف .

     
  10. بالنسبة لي مهما اكلت لازم اختم بحلو لاني احس برغبة شديدة فيه عندي سؤال هل هذا مؤشر للسكري واعتقد كل ما كانت الوجبة نشوياتها كثيرة ما تشبع وتجوع بسرعة

     

Subscribe here