كلنا نمر بلحظات ضعف عند عمل الرجيم
فالأكل كثير و متوفر و العزايم و المطاعم والبوفيهات
على " أفا من يشيل " كما يقول أخواننا المصريون
لذلك سأدلكم على طرق أو خدع للتغلب على فترات الضعف
أثناء عمل الرجيم
  1. عند الشعور بالتوتر و الرغبه بالهجوم على كيس الشبس أو قطعة الكاكاو عليك الخروج من الغرفه مباشرة و التنفس بعمق مع التركيز على كل شهيق وزفير حتى تذهب الرغبه
  2. للتخلص من لحظات الضعف عليك الأتصال بصديق و التحدث معه عن هذا النهم للأكل وأطلب منه تشجيعك
  3. البدأ بشوربة خضار قبل كل وجبه رئيسيه سيجعلك تأكل كمية أقل من الطعام
  4. اذا أردت شراء آيس كريم فأحرص على أن يكون قليل الدسم و يفضل أن يكون فروزن يوغرت
  5. أحرص على معرفة عدد السعرات الحراريه الموجوده بالحلويات التي تنوي أن تضعها ببطنك
  6. للمزيد من هذه الطرق استمر بمتابعة موقع طبيبك و ستجد الكثير منها

و سؤال د عارف : ما هي طرقك الخاصه للتغلب على كسر لحظات الضعف أثناء الرجيم ؟

Posted by Aref Alabbasi الأحد، 30 مايو، 2010

5 comments

  1. برد يوقت الروب
    ككاو رجيم
    علك
    أنام
    ما أخذافلوس وياي بالدوام علشان ما أطلب =)
    ما آكل بره كله بلبيت
    ثلاجتي كلها دايت و لايت

     
  2. Blog 3amty Says:
  3. دكتور شفط وقص وربط مو أحسن؟

     
  4. جاردينيا 2000
    خوش نصايح

     
  5. Blog 3amty
    الطبيعي وايد افضل

     
  6. كنت عايزة اعرف يادكتور
    ازاى احسب السعرات الحراراية اللى فى اكلى بشكل يومى؟؟
    وانواع الرياضة المختلفة بتحرق كام سعر حرارى فى الساعة؟؟؟

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف