الكثير منا يعانون من السمنه رغم أنهم لا يأكلون الا وجبتين يوميا
و لا يحبون تناول الحلويات .
فما الحل ؟؟؟؟
السبب الرئيسي لذلك هو الأكل بنهم خلال وجبة الغداء أو العشاء عند البعض
و الحل يكون كالآتي :
- أحرص على أكل ثلاثة وجبات يومية و لا تفوت أي وجبة .
- عليك بأكل حبة فاكهة بين كل وجبتين .
- حتى تقلل من الأكل بنهم ، أحرص على أكل المكسرات قبل الوجبة بعشرين دقيقه .
- و كمية المكسرات هي 6 حبات كازو أو 12 حبة بيذان أو 20 حبة فول سوداني .
- يجب أكل الوجبات ببطأ حتى يتسنى للهرمونات العمل و تنبيه المخ بشبعك .
- ابدء بسلطة قبل كل وجبه رئيسيه .
و سؤال د. عارف : هل لديك حساسيه من المكسرات ؟؟
بالنسبة للمكسرات .. جربت مكسرات الرفاعي لايت مكس اعتقد اسمها ..
تسد الشهية ومفيدة بنفس الوقت..
وماعندي حساسية منها ولله الحمد..
ماكانعندي فكرة انة الواحد ممكن تكون عندة حساسية من المكسرات
مـي
المكسرات اللايت هي المقصوده بالبوست
Flona
حساسية الفول السوداني خطيرة و قد تسبب الوفاة أحيانا
دكتور ماهي عدد حبات اللوز المناسبة في اليوم التي لاتؤثر في زيادة الوزن؟ مع العلم اني احاول عمل رجيم وزني 66 وطولي 164
يعطيك العافيه على هالمعلومات
انا مبلشه رجيم تقريبا بيصيرلي سبوعين بس ماحسه بالشكل المطلوب
يعني الصبح لازم اتريق يا اكل صمونتين فيهم جبن ومرتدله وطماط او وحده مع كورن فلكس وحليب
اذا رحت الدوام لازم اكل 6 حبات بيذان
وانا وحده لازم اشرب القهوه باليوم على الاقل 3 مرات
الغدا اكل سلطه بالاول وعقب اتغدى بس حرمت نفسي من العيش بس ساعات اشتهي وهاليومين شوي اكل بس اقلل الكميه
العشا بس روب وجاي اخضر
المغرب اكل فواكه بس مو وايد على حسب المزاج
انا عندي استفسار القهوه الي فيها كوفي ميت اتسمن ؟؟؟
غير معرف
10 حبات من اللوز
Q8-HANDICAP
حاولي استبدال الحليب و الروب و الجبن الكامل الدسم الى الخالي من الدسم .
و اعتقد بأن هناك كوفي ميت قليل الدسم
بس مارديتلي خبر على الرجيم مالي زين جذي ولا اغير
Q8-HANDICAP
رجيمك جيد ، انصحك بالمشي يوميا لنصف ساعه
يعطيك العافيه على الرد
ولله الحمد لايوجد حساسيه منها
بس دكتور انا ما اكل بين الوجبات شي ومع هذا وزني زايد
وطني الكويت
لازم تتعلم تاكل فواكه او خضروات او مكسرات بين الوجبات حتى تقلل من الأندفاع على الأكل بالوجبه الرئيسيه
يعطيك العافيه وصج انا حسيت وايد فرق بشهيتي يوم دخلت الفاكهه كسناك بين الوجبات
للاسف انا عندي حساسيه من السبال او الفول السوداني بس ما اعتقد ان عندي مشكله بالباجي
:>
bent el deera
جربي بعض الخضروات مع الفواكه
السلام عليكم،،،
دكتور هل الشعر المتساقط يرجع يطلع مرة ثانية؟؟؟
وهل البيبي هير الي يطلع اهوا مكان الشعر المتساقط؟؟