الكثير منا يعانون من السمنه رغم أنهم لا يأكلون الا وجبتين يوميا
و لا يحبون تناول الحلويات .

فما الحل ؟؟؟؟

السبب الرئيسي لذلك هو الأكل بنهم خلال وجبة الغداء أو العشاء عند البعض

و الحل يكون كالآتي :
  • أحرص على أكل ثلاثة وجبات يومية و لا تفوت أي وجبة .
  • عليك بأكل حبة فاكهة بين كل وجبتين .
  • حتى تقلل من الأكل بنهم ، أحرص على أكل المكسرات قبل الوجبة بعشرين دقيقه .
  • و كمية المكسرات هي 6 حبات كازو أو 12 حبة بيذان أو 20 حبة فول سوداني .
  • يجب أكل الوجبات ببطأ حتى يتسنى للهرمونات العمل و تنبيه المخ بشبعك .
  • ابدء بسلطة قبل كل وجبه رئيسيه .
و سؤال د. عارف : هل لديك حساسيه من المكسرات ؟؟

Posted by Aref Alabbasi الاثنين، 5 أبريل، 2010

16 comments

  1. مـي Says:
  2. بالنسبة للمكسرات .. جربت مكسرات الرفاعي لايت مكس اعتقد اسمها ..
    تسد الشهية ومفيدة بنفس الوقت..

    وماعندي حساسية منها ولله الحمد..

     
  3. Flona Says:
  4. ماكانعندي فكرة انة الواحد ممكن تكون عندة حساسية من المكسرات

     
  5. مـي
    المكسرات اللايت هي المقصوده بالبوست

     
  6. Flona
    حساسية الفول السوداني خطيرة و قد تسبب الوفاة أحيانا

     
  7. دكتور ماهي عدد حبات اللوز المناسبة في اليوم التي لاتؤثر في زيادة الوزن؟ مع العلم اني احاول عمل رجيم وزني 66 وطولي 164

     
  8. Q8-HANDICAP Says:
  9. يعطيك العافيه على هالمعلومات

    انا مبلشه رجيم تقريبا بيصيرلي سبوعين بس ماحسه بالشكل المطلوب

    يعني الصبح لازم اتريق يا اكل صمونتين فيهم جبن ومرتدله وطماط او وحده مع كورن فلكس وحليب

    اذا رحت الدوام لازم اكل 6 حبات بيذان

    وانا وحده لازم اشرب القهوه باليوم على الاقل 3 مرات

    الغدا اكل سلطه بالاول وعقب اتغدى بس حرمت نفسي من العيش بس ساعات اشتهي وهاليومين شوي اكل بس اقلل الكميه

    العشا بس روب وجاي اخضر

    المغرب اكل فواكه بس مو وايد على حسب المزاج

    انا عندي استفسار القهوه الي فيها كوفي ميت اتسمن ؟؟؟

     
  10. غير معرف
    10 حبات من اللوز

     
  11. Q8-HANDICAP
    حاولي استبدال الحليب و الروب و الجبن الكامل الدسم الى الخالي من الدسم .
    و اعتقد بأن هناك كوفي ميت قليل الدسم

     
  12. Q8-HANDICAP Says:
  13. بس مارديتلي خبر على الرجيم مالي زين جذي ولا اغير

     
  14. Q8-HANDICAP
    رجيمك جيد ، انصحك بالمشي يوميا لنصف ساعه

     
  15. Q8-HANDICAP Says:
  16. يعطيك العافيه على الرد

     
  17. ولله الحمد لايوجد حساسيه منها
    بس دكتور انا ما اكل بين الوجبات شي ومع هذا وزني زايد

     
  18. وطني الكويت
    لازم تتعلم تاكل فواكه او خضروات او مكسرات بين الوجبات حتى تقلل من الأندفاع على الأكل بالوجبه الرئيسيه

     
  19. يعطيك العافيه وصج انا حسيت وايد فرق بشهيتي يوم دخلت الفاكهه كسناك بين الوجبات

    للاسف انا عندي حساسيه من السبال او الفول السوداني بس ما اعتقد ان عندي مشكله بالباجي
    :>

     
  20. bent el deera
    جربي بعض الخضروات مع الفواكه

     
  21. السلام عليكم،،،
    دكتور هل الشعر المتساقط يرجع يطلع مرة ثانية؟؟؟
    وهل البيبي هير الي يطلع اهوا مكان الشعر المتساقط؟؟

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف