بوفهد انسان مميز و حداق محترف
قرر تغيير حياته للأفضل و التصميم على النجاح
و فعلا اراه انسانا مختلف

من انجازات بوفهد التي تتعلق بالصحة الجسمانية و النفسيه :
  • امتناعه بنجاح منقطع النظير عن التدخين لمدة تزيد عن عشرين عاما .
  • امتناعه عن شرب المشروبات الغازية بكل انواعها منذ عشر سنوات .
  • معرفة كيفية التمتع بحياته و ممارسة هوايته المحببة بشكل شبه يومي .
  • حب المغامرة و السفر و اكتشاف المجهول واحدة من أهم صفاته .
  • و أخيرا نجاحه الباهر بالتخلص من أكثر من 20 كيلو من وزنه خلال 10 شهور .
و اليكم نصائح بوفهد للريجيم الناجح :
  • الريجيم ليس له علاقة بالأكل .
  • الريجيم عبارة عن عامل نفسي مع اشوية ارادة و اقتناع .
  • تخيل مصدر المأكولات أو المشروبات قبل وضعها بفمك .
  • فمثلا الكولا عبارة عن خليط من مواد كيميائيه فعالة بإزالة الأوساخ المستعصيه .
  • تجنب النوم مباشرة بعد الأكل .
  • أكل الأسماك على وجبة الغداء لستة أيام بالأسبوع .
  • أكل الأناناس أو الكيوي بعد كل وجبة غداء .
  • العشاء عبارة عن سلطة فقط .
  • راقب وزنك بقياس وزنك مرتين باليوم .
  • المشي لمدة ساعه يوميا مهما كانت الضروف .
  • لا ترضخ للأغراءات و العزائم و الولائم .
  • عند نزول وزنك ، اشتري ملابس جديده .
  • افتخر بانجازك و تحدث عنه باسهاب .
  • بعد استقرار وزنك ، استمر بمراقبته ، و عاقب نفسك بالصوم ليوم واحد اذا زاد ونك كيلو .
و بوفهد يخبرني بأن هذا الريجيم قد فاده كثيرا ، فقد تغير شكل جسمه للأفضل
و بامكانه لبس البنطلونات بكل راحة ، و قد زالت كذلك آلام الركبة و الظهر .
و تحسن نومه كثيرا ، وبامكانه لعب كرة القدم بدون تعب ، و تحسنت نفسيته كثيرا
و ازدادت قوة ارادته و سيطرته على نفسه و تأكده من النجاح لكل تحد قادم .

و سؤال د. عارف : هل بامكانك اظافة نصائح أخرى لعمل ريجيم ناجح ؟

ملاحظه : الصوره ليست لها علاقة برجيم بوفهد :)

Posted by Aref Alabbasi الجمعة، 2 أبريل، 2010

11 comments

  1. اجعل وجبتك الخفيفه بين الوجباتك الرئيسيه الثلاث تتكون على 3 حبات تمر وذلك لاحتوائها على مجموعه من الفيتامينات الكثيره وتمدك بالطاقه وتشبعك من الناحيه السكريه .

     
  2. جاردينيا 2000
    خوش نصيحه

     
  3. هههههههه انا ملاحظة ان الصورة مالها علاقه في بو فهد بتاتاً

    عيل خل اقولك رجيم بنت بطنها من تاريخ 18 مارس

    أول شي اشتغلت عليه اني اعدل نومتي واقعد مبجر وايد الصبح هذا نفسيا اصلا خلاني اتغير يعني عدل كلام بو فهد بهالنقطه ..
    ثانيا قطعت سالفة اكل المطاعم نهائيا من ذاك التاريخ
    ثالثا لما اقعد الصبح عالخمس تقريبا اشرب لي كوب ماي دافي (بين درجة حرارة الغرفة وكوب الجاي) واعصر فيه جم نقطه ليمون .. بعدها اشرب بطل ماي كامل 600 ملي وما اتريق ولا اكل شي إلا بعدها بساعه اعطيها ذاك الريوق الملكي اللي يحتوي على كل العناصر الغذائية

    بعدها بساعتين تقريبا اطلع امشي ساعه ارجع انظف البيت واخذ شور

    الغدا فاكهه او خضار مع قلاص لبن

    العشا يكون الساعه 5،30 وعادةً يكون يا اما لحم مشوي يا اما دياي مشوي مع صحن سلطه بما ان الغدا خفيف

    انام الساعه 10 او 10 ونص وقبل لا انام اشرب كوب ماي دافي بس بدون ليمون

    من ذاك التاريخ نازله 5.4 كيلو

    طبعا كلام بو فهد صح انا مرتين اشوف وزني باليوم بس عشان اعرف ان اللي قاعده اسويه منه فايده لكن ما اسجل وزني على الورقه اللي معلقتها على الطوفه إلا مرة بالاسبوع

    امبيه جني وايد سولفت بس لان الموضوع حده يشوق يعطيك العافية دكتور

     
  4. المشي يخلي الإنسآن أكثر خفة و صحة ،
    و التخفيف بـ الأكل خصوصاً العشآ .
    شكراً

     
  5. thanx dr

    teating well before swallow is good way to loose wight .. and avoiding drink with eating

     
  6. بـنـت بـطنـهـا
    ٵنثے ملآئكيـﮧ ~
    الوتيــــــــــن

    شكرا لمعلوماتكم القيمه

     
  7. Sn3a Says:
  8. يتروالي غلط كثره السمج
    اصلا لازم تريحون الجسم جم يوم من اللحوم

    الحمدلله انا بعد موقفه وجبات ومشروبات غازيه

    بس هم وايد مرتين باليوم نقيس وزنا

    بس صراحه خوش انجاز الابتعاد عن التدخين وخساره الوزن عليه بالعافيه

     
  9. Sn3a
    لا يوجد مشكلة من الأكثار من السمك

     
  10. Flona Says:
  11. عليه بالعافية

    و منه نستفيد ان شاء الله

    زوجي ماشي على رجيم غذائي مع التمارين الرياضية و نزل 21 كيلو
    و يبيله بعد 50 كيلو :(
    الطريج طويل, بس انا مصرة على الدايت و الإكسرسايز
    لاني ضد الحل السريع للعمليات الجراحية

     
  12. Flona
    العملية الجراحية هي الحل الأخير

     
  13. Rasha Says:
  14. هالأيام بدات اقلق من زيادة وزني بالرغم من أنه لايزال في الخمسين لكن قلقي بسبب مقوله اتبناها وهي السمنه من السهل دخولها بالجسم ولكن من الصعوبة خروجها
    نظامي الغذائي نوعا ما سيئ الإفطار ما افطر الا اذا عندي دوام بالجامعه وفي الغالب اذا داومت اكتفي بافطار متأخر الغدا محذوف عندي ماعدا تقريبا مره بالأسبوع والعشاء اتعشي تقريبا الساعه ٧ وأمارس المشي لمدة ساعه المشروبات الغازيه مره كل اسبوع .

     

Subscribe here