شعورك و نفسيتك بهذه اللحظه
يعتمد بشكل كبير على هيئتك ووزنك .
و حتى تحصل على جسم صحي متناسق
عليك ان تضع لنفسك برنامج متكامل واضعا بعين الأعتبار
النقاط التاليه :
  1. لا تقارن نفسك بالعارضين ذوو الأجسام والعضلات المفتوله ، فهؤلاء اقليه محظوظه بالحصول على اجسام متناسقه .
  2. قدر جسمك و ذلك بالوقوف امام المرآه و التركيز على افضل 3 اجزاء من جسمك ( لا تنظر للسلبيات ) .
  3. اكتب اهدافك التي تريد تحقيقها بهذه السنة و انظر لها صباحا و مساءا .
  4. ضع برنامج للرياضه ممكن تحقيقه بسهولة .
  5. ضع برنامج رياضتك تماما كما تضع جدول اعمالك او مواعيد أكلك .
  6. كافيء نفسك اذا التزمت بالبرنامج و عاقب نفسك اذا فشلت بالألتزام .
  7. احذف كلمة مرهق او تعبان او "مالي خلق" من قاموسك اللغوي .
  8. اعمل رياضه يوميا و حتى ولو لعدة دقائق .
  9. تأكد بأن الرياضه ستزيد نشاطك حتى لو كنت مرهق .
  10. اذا لم تتمكن من الحركه فعليك تأدية اعمالك واقفا على الأقل .
  11. احرص على ان تكون ملابسك الرياضيه معك دائما .
  12. اشرب كميه كافيه من الماء .
وسؤال د. بومشاري : كيف يستطيع الرئيس الأمريكي ممارسة الرياضه يوميا رغم مشاغله العديده ؟؟؟

Posted by Aref Alabbasi الاثنين، 25 يناير، 2010

8 comments

  1. جبريت Says:
  2. عاد شلون يقدر يمارس الرياضه هذي ما ادري بس اعتقد في مكتبه في الة مشي وشغال عليها وتنظيم الوقت عندهم مهم جدا جدا على فكره ويحاول قد ما يقدر يخلص الشغل الي بيده ليحظى بعدها بوقت اكثر من المتوقع

     
  3. دكتور سويت تحليل للغدة على مدى سنتين
    الحمدلله يطلع سليم

    بس الشي اللي ملاحظته فرق بين النتائج

    اول تحليل
    TSH 3,06

    ثاني تحليل
    TSH 2,17

    الثالث
    TSH 1,95

    الرابع
    TSH 1,89



    هل الوضع طبيعي ؟

     
  4. جبريت
    من وين حصلت على هذه المعلومات ؟؟

     
  5. غير معرف
    يترواح المعدل الطبيعي لل TSH
    من 0.28 - 4.3
    يعني كل نتايجك طبيعيه
    لا تقلقي

     
  6. جبريت Says:
  7. انا اتكلم عن طبيعة حالهم الامريكان جذي دايما يحاولون تنظيم الوقت بصوره انهم يكسبون الوقت الكثير ليومهم

    عكس البريطانيين ملتزم بمواعيده ويأخذ اكثر وقت ليقضي عمله بدقه اكبر دون ان يأخذ من وقت الموعد الاخر او شي جذي

     
  8. جبريت
    شكرا على التوضيح :)

     
  9. انا اشتركت بالنادي بالاسم بس
    صارلي شهر مارحت
    مافي وقت اشلون ومن وين اطلعون الوقت للرياضه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بيت تتريس امتحانات دوام توجيبات وزوج ؟؟ماعندي وقت حتى لنفسي اتمر ايام انسى شنو اليوم ؟
    بس الحين ب
    بدأت العطله واول شي سويت جدولي لنفسي ..وبحاول اروح النادي ..وبعدين اتفرغ للاطفال والبيت والزوج
    خليت اول اسبوع حقي وثاني اسبوع لهم جذي ماراح اظلم احد صح جذي
    اما اشلون اني استمر بالرياضه طول السنه ؟؟ راح احاول إني اسويلي ساعه ونص والنص حق مشوار للنادي =)

     
  10. جاردينيا 2000
    انصحك بكتابة جدولك الأسبوعي و تعليقه و الألتزام به ، و اذا لم تتمكني من الذهاب للنادي انصحك بالتحرك كثيرا داخل البيت

     

Subscribe here