عادة تستمر عاداتنا الغذائيه مهما كبرنا بالعمر
فما اعتدت ان تأكله من الكاكاو و الآيس كريم ايام الطفوله مازلت تأكله حتى الآن
و هذا أكبر خطأ
فلكل عمر احتياجاته من الأغذيه و ذلك لأحتوائها على العناصر الغذائيه و الفيتامينات
و الأملاح المناسبه لكل سن .
  • في العشرينات : و هو السن الذي يزداد به وزنك بسهولة عليك بأكل الفواكه و السلطات خمس مرات باليوم و كذلك أكل السمك مرة واحده اسبوعيا نظرا لأحتوائه على الأوميجا 3 .
  • في الثلاثينات : ستحتاج للقمح الكامل مثل الباستا و المكرونه و الخبز الأسمر و تحتاج للحبوب مثل السمسم و الحب الشمسي .
  • في الأربعينات : انتي تحتاجي لأخذ حليب السويا و التوفو للمساعده لتنظيم هرموناتك و كذلك عليكي أكل التوت او الفراوله بالأظافه للمكسرات .
  • في الخمسينات : اهم اكلتين يجب الحرص على تناولهما الكبده و الروب .
  • في الستينات : يجب ان تشمل و جباتك الغذائيه البروكلي و المكسرات .
  • في السبعينات : يجب اكل الكبده لأحتوائها على فيتامين بي 12 و دال و لاتنسى أكل الأسماك .
  • في الثمانينات : أكل على كيفك و تمتع بالحياة .
و سؤال د. بومشاري : هل ما زلت مستمر على عاداتك الغذائيه التي تعودت على أكلها بمرحلة الطفوله ؟

Posted by Aref Alabbasi الثلاثاء، 12 يناير، 2010

6 comments

  1. لا -لاني كان اكلي خربوطه وكله فينا نقص حديد وكالسيوم
    والحين فيني نقص بوتاسيوم
    لازم ’كل عدل
    بديت احدد لكل اسبوع نوعين فاكهه واغير علشان ما أمل
    بس اتقول بالثلاثينات ناكل معكرونه وخبز بس يمتن
    اشلون جم حصه بالاسبوع اكل نشويات

     
  2. جاردينيا 2000
    الأكل باعتدال و حتى لو كان كاربوهيدرايت لا يسبب سمنه

     
  3. Flona Says:
  4. نعم لاتزال وجبات طعامي مثل إلتي آكلها في طفولتي خصوصا وجبة الغداء

    أحاول كثييير اني ىكل فواكه و خضروات خصوصا التفاح و الكرفس و الفريبفروت

     
  5. Flona
    الهدف الأساسي للبوست هي التذكير بأن لكل عمر أكل خاص به

     
  6. الدكتور بو مشاري
    الرجاء تزويدي بمكان أو عنوان عيادة التغذية في الكويت . هذا ولك الشكر الجزيل سلفاً

    أم فارس

     
  7. أم فارس
    للأسف لا استطيع مساعدتك فكلهم نفس الشىء و الريجيم الذاتي المدعوم بالأراده القويه هو الأساس

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف