من أكثر المواضيع قراءةا بمدونة طبيبك هو مرض الأكتئاب
و قد تلقيت العشرات من الرسائل التي تطالبني بأن أصف لهم ادوية عن طريق الأنترنت .
و على الرغم من رفضي لذلك و طلبي منهم مراجعة طبيب نفسي الا ان الكثير منهم
قد رفض ذلك .
و كان السبب الرئيسي لعدم مراجعتهم طبيب نفسي هي نظرة المجتمع
للأمراض النفسيه و لعدم ثقة الناس للأطباء او الأخصائيين النفسيين بالكويت .

ولذلك رأيت أن أكتب موضوع عن الطرق الطبيعيه لعلاج الأكتئاب ومنها :
  • فيتامين ب و خصوصا فيتامين ب 6 و الفولك أسد و دورهم الفعال بعلاج الأكتئاب الخفيف و تحسين فاعلية أدوية الأكتئاب .
  • عشبة القسيس جونز التي تستخدم باوربا من مئات السنين و تعادل بفعاليتها دواء البروزاك و ممكن أخذها عن طريق حبوب 300 مجم 3 مرات يوميا , ولمدة 8 أسابيع مع مراعاة عدم أخذها مع ادوية الأكتئاب .
  • زيت السمك و الذي له فوائد كثيرة و خاصة لعلاج الأكتئاب الخفيف الى المتوسط و يمكن أخذه على هيئة كبسولة اوميجا 3 بجرعة 1000 مجم يوميا .
  • ممارسة الرياضه و بشكل يومي ممكن ان تلعب دور مهم بتحسين النفسيه .
  • الأمتناع عن القهوة و التي ثبت علميا تسببها بزيادة الأكتئاب .
  • الأبر الصينيه و التي استفاد منها الكثير من مرضى الأكتئاب .
و سؤال د. بومشاري : ما هي طريقتك المفضله للتخلص من ضيقة الخلق ؟

Posted by Aref Alabbasi الأحد، 20 ديسمبر، 2009

37 comments

  1. الأنتي ديبريسانتس لها وظيفة معينة لما يكون في خلل في كيمياء خلايا الاعصاب وشبكة توصيلها, هني تكون فعالة لمعالجة الخلل

    لكن أغلب حالات الإكتئاب والديبريشين اللي تصيب الكثيرين منا يكون سببها نفسي وبسيط, وتختفي بزوال المؤثر

    برايي إن افضل طريقة للتخلص من ضيقة الخلق هي عن طريق تفادي المسببات

    قراءة الجريدة كمثال, اخبار الحوادث والكوارث, الاخبار السياسية

    كل هذي وغيرها تسبب ضيقة خلق, اي نعم الواحد لازم يقرا ويعرف شقاعد يصير حواليه, بس بحدود

    سامع يا دكتور بومشاري عن شغله إسمها قانون الجذب؟
    Law of Attraction

    ------

    بالنسبة لي كطريقة, أعتقد بان الجلوس على شاطئ البحر (خصوصا بالايام اللي تكون فيها السما مغيمة او في مطر خفيف, أو حتى بالصيف بايام الغبار!) يساعد وايد بالتخفيف والتخلص من الهموم وضيقة الخلق

    :)

     
  2. Kurinkato Says:
  3. موضوع جميل

    أما عن طريقتي بالتخلص من ضيقة الخلق والعصبية
    اشقق أوراق
    أو إن اكتب كل اللي مضايقني بورقة
    و مصير هالورقة سلة المهملات

     
  4. حسـّون الملعـون
    بالكويت ماعندنا الا البحر لتخفيف الهموم . و الجرايد والأشاعات هي مصدر تعاستنا.
    و قانون الجذب انا مو مقتنع فيه .

     
  5. Kurinkato
    طريقه مفيده جدا

     
  6. دكتور عشبة القسيس من وين احصل عليها بالصيدليات موجودة ؟؟
    الشي الثاني هل لها تاثير علي مرض ضغط الدم ،،
    جزاك الله خير

     
  7. تابع 2 ...
    ودكتور بعد هل لها اعراض جانبية معينة ؟؟

     
  8. غير معرف
    ممكن ان تجد عشبة القسيس في صيدليةبوتس
    http://www.boots.com/en/Boots-St-Johns-Wort-Tablets-90-Tablets_2793/

    و ممكن اخذها مع ادوية ضغط الدم
    و من آثارها الجانبيه اللوعه و جفاف الفم و الدوخه .

     
  9. دكتور فى مشكلة اذا كنت اخذ اوميغا وفيتامين بى وعشبة القسيس فى نفس الوقت لانى حاليا اخذ اوميغا 3 يوميا فعلا

     
  10. غير معرف
    ما في مشكله من أخذ عشبة القسيس مع الأوميجا3

     
  11. دكتور هل تناول عشبة القديس له اثار ايجابية مباشرة ام ان الموضوع يحتاج مدة بعد تناولها ايام واسابيع...
    وهل يمكن اخذها معاي اذا سافرت ما تعتبر حبوب ممنوعة او يسوون لي سالفة بالمطار داخل وبرة الكويت وشكرا
    اخوك القدساوي البرشلوني :)

     
  12. ابنتي تتعالج بأقراص zyprexa وهي من النوع الذي يؤخذ تحت اللسان . ولكن بسبب مرارة الطعم فإنها تقوم ببلعها مع الماء بدلاً من وضعها تحت اللسان .
    والسؤال هل يجوز ذلك ؟ وهل للدواء ذات المغعول حين يوضع تحت اللسان أو يُبلع مع السوائل ؟

    أم ليلى

     
  13. غير معرف
    نتيجة العلاج تظهر بعد اسابيع من الأستخدام .
    و ممكن اخذه بالسفر و لكنه متوفر بمعظم الدول

     
  14. أم ليلى
    بحثت عن الموضوع و لم أتوصل لأي ضرر من أخذها الدواء بالطريقه التي ذكرتيها

     
  15. دكتور جزاك الله خير على النصيحة بعشبة جونز
    انا اخذته من خمس اسابيع تقريبا شريته من صيدلية بشارع فهد السالم
    الحقيقة احس بتحسن طيب فى مزاجى ونفسيتى تعدلت الحمدلله ..
    لا زلت اخذ الحبة يوميا وادعو الله سبحانه ان يجعل لى فيها الشفاء من الاكتئاب لكن جد دكتور حسيت بفرق الحمدلله الحمدلله جزاك الله الف خير وادعولى ان اتعافى من امراضى كلها...
    وان شاء الله عقب ما اكمل الشهرين ارد اعلق على الموضوع

     
  16. غير معرف
    انا سعيد بالنتايج التي حصلت عليها بعد العلاج وشكراعلى اخبارنا بذلك

     
  17. om rawan Says:
  18. احيانا امر بظروف تسبب لي اكتئاب و بمحاوله مني على تجنب هالأكتئاو تلهية نفسي اروح اكل احس باكتئاب واشمئزاز من نفسي و اكل اكثر شنو الحل ؟؟ لا تقول رياضه لأني من احس بألاكتئاب تيني البجيه لان اكتئابي يكون نتيجة مشاكل مو معقوله ببجي جدام الناس و انا امشي بالممشى ولا بالنادي و الأكل اهو الشي الوحيد الي يسكتني و يخليني انسى المشكله بلحظة الأكل .. حيييل اعاني من هالسالفه .. أبي حل .. هل تفيدني عشبة القسيس ؟؟ مالها مضار نفسيه ؟ و اخذها متى ماحسيت بأكتئاب ولا على طول ؟ و شلون اتجنب الأكل في حالة الأكتئاب ؟

     
  19. om rawan
    لا انصحك باستخدام العشبة عند اللزوم . و لكن بامكانك تحضير سلطة و سميها سلطة الضيقة و ضعيها بالثلاجة لأستخدامها عند اللزوم

     
  20. سمعت ان عشبة سانت جونز لا تنفع من فئة دمه o+ مارايك دكتور

     
  21. غير معرف
    هذا الكلام غير صحيح

     
  22. مرحبادكتور انا اتناول فيتامينات عادى اتناول معها كبسولات سانت جون

     
  23. واريد ان اعرف طريقة تناول كبسولات سانت جون كم مره فى اليوم وبعد كم ساعة

     
  24. غير معرف
    لا يوجد مانع بأخذها مع الفيتامينات . وبامكنك البدء بحبه واحده يوميا

     
  25. ممكن دكتور تساعدنى او اى احد هل تعرف عند اى صيدلية فى الجهراء اجد كبسولات القديس جون ممكن لوسمحتو وجزاكم اللة خير اللى يساعدنى

     
  26. غير معرف
    ممكن شراؤه من صيدلية بوتس بالأفنيو

     
  27. MonYa Says:
  28. انا اكبر مريضة اكتئاب كل شي له علاقه بهالمرض احس فيه اشك في كل من حولي وما اثق في اي انسان واخاف من المجهول وما احس بالانتماء اتمنى اهاجر واشعر بتناقض في المشاعر الاشخاص الي احبهم فجأه أكرههم والحزن وحرقة القلب ما تفارقني اي كلمة ممكن تأثر فيني يوم كامل يعني حساسة بزيادة ما اتحمل شي من احد قمت ادمر نفسي راح طموحي وقفت دراستي واخذت اجازة من شغلي وحياتي صارت بلا معنى ادعيلي الله يخليك كل شيء يسعدني صار يحزنني ونظرتي في الدنيا صارت سلبية وسودا احس اني ما احب احد وبالذات اهلي والله شي غريب تغيرت من حال الى حال قبل كانت الضحكه ما تفارقني والكل يحسدني على طموحي ونجاحي اما الحين صرت عايشه بدون هدف واجالس اهل السوء من الفراغ

     
  29. MonYa Says:
  30. لا تقول لي روحي لدكتورة نفسية لأني جربت مرة ومسكينه هي بنفسها خافت مني ههههههه والله تغير شي واحد فيني بسببها والحمدلله على هالشيء لكني طلعت من مصيبه ودخلت لمصيبه ثانيه وانا هذا طبعي اسوي الشي الغلط في الفراغ وافكر افكار سودا في اوقات الملل واتالم من الشقا والتعب بعدين
    تصدق من اول مرة كنت رايحة لها كنت صريحة معاها ومن ثاني وثالث مرة بديت اكذب لانها بدت تعرفني يعني ما اثق باحد ولا اقدر اكلمها وجه لوجه كنت اكتب كل شيء واعطيها في يدها وبعدها قطعتها بدون اي سبب مباشر


    طريقتي الوحيدة للبوح والتخلص من الضغط النفسي هي الكتابة على الورق والفضفضة وبعدها امسح الكلام او ارمي الورقة بس تعبت أبي احد يرد على اسئلتي ابي حد يفهم احساسي للاسف انا ما اثق باحد مع العلم ان كل صديقاتي والي حولي ما يلجئون وقت الضيق الا لي انا اما انا ما اروح الا لنفسي.. شلون اتخلص من الكبت الي فيني ؟ اذا عندك طرق معينة ياريت تذكرها

     
  31. MonYa
    من الواضح بأنك تعانين من اكتئاب متوسط الشدة لذلك يجب أخذ أدويه مضاده للأكتئاب بالأضافه للعلاج النفسي

     
  32. هل تساعد عشبة جونز في الحد من مرض الرهاب الاجتماعي ؟؟؟

     
  33. اعاني من الاكتئاب والخوف الاجتماعي واتعاطى الادويه ولم تفيد معي واتغاطى اليسجاره

     
  34. خلاص من الادويه المظروبه

     
  35. غير معرف
    هل تساعد عشبة جونز في الحد من مرض الرهاب الاجتماعي ؟؟؟

    لا أعتقد انها مفيده للرهاب

     
  36. غير معرف
    اعاني من الاكتئاب والخوف الاجتماعي واتعاطى الادويه ولم تفيد معي واتغاطى اليسجاره

    اين السؤال

     
  37. اعاني من عصبيه حاد من اسبوعان تقريبا مش عارف شو سبب وحساسه كثير ﻷي غلط من اي شخص وأفكر في انتحاار بشكل دائم وحاولت عدد مرات انتحار
    كنت متزوجه وطلقت وانجبت 4اطفال.
    وتزوجت لمره ثانيه عن حب ووعدني انه يسعدني ولهاذا سبب مجرب غلطه بسيطه منه احاسبه بحياتي هو انتحار لماذا ﻻ اعرف

     
  38. اعاني من عصبيه حاد من اسبوعان تقريبا مش عارف شو سبب وحساسه كثير ﻷي غلط من اي شخص وأفكر في انتحاار بشكل دائم وحاولت عدد مرات انتحار
    كنت متزوجه وطلقت وانجبت 4اطفال.
    وتزوجت لمره ثانيه عن حب ووعدني انه يسعدني ولهاذا سبب مجرب غلطه بسيطه منه احاسبه بحياتي هو انتحار لماذا ﻻ اعرف

     
  39. يادكتور انا اعاني من اكتئاب وحزن شديد ورهاب اجتماعي وعصبيه وحساسه دكتور هل حبوب سانت جونز تنفع ﻷني مأقدر أروح دكتور نفسي مليت حتىزوجي طفش من نفسيتي

     
  40. هل يمكن استعمال عشبة سانت جونز مع حبوب موسينجور لفتح الشهية ومتى يبدا مفعول العشبة وكم مدة العلاج هل يمكن ان استعمل العشبة لسنوات وحين الشفاء هل يجب التدرج في قطع العشبة........وشكرا لك

     
  41. e3mar Dora Says:
  42. enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz
    enjz

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف