كل عام و انتم بخير

و عيديتي لكم هي بعض النصائح العامه :
  • تحدى عقلك بالرياضة و حل الكلمات المتقاطعة و اقرأ كتاب .
  • رش الفلفل الأسود لأكلك حتى يساعد بامتصاص الأملاح النافعة .
  • أخذ حبة كالسيوم يوميا تقلل من نسبة الأصابة بالجلطات عند النساء .
  • دواء واحد لا تتردد بأخذه و هو الأوميجا 3 .
  • تجنب أكل أكثر من 4 بيضات بالأسبوع لأحتواءه على الكولسترول .
  • حتى تنعم بنوم هاديء تجنب شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد العشاء .
  • اشرب كأس من العصير الطازج يوميا .
  • رياضة بناء العضلات تخفف التوتر و تقوي العظام .
  • استبدل قطعة الكنافة أو الحلويات بحبة فاكهه .
  • الأحماء قبل الرياضة يجنبك الأصابة .
  • مارس رياضة نط الحبل لمدة 10 دقلئق يوميا فهي تحرق الدهون و تقوي القلب .
  • دون ما تأكله لمدة اسبوع حتى تستطيع تنظيم أكلك بطريقة أفضل .
  • أكثر من المشي حتى تتجنب ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب .
  • استخدمي زيت الزيتون أو الكانولا الصحي بالطبخ .
  • نظرا لفائدتها عليكي اضافة بعض المكسرات للسلطة و الروب و الكورنفلكس .
  • خيط تنظيف الأسنان ينظف الأسنان و يقيك من أمراض القلب .
  • تزداد فائدة الخضروات بالطبخ ما عدا الملفوف يفضل أكله ني .
  • اظافة موزة لفطورك يجنبك أمراض القلب و ارتفاع الضغط .
  • حتى تحصلي على بشرة اليابانيات عليك أكل الكثير من الكولاجين الموجود بالجلي .
و سؤال د. بومشاري : ما أخبار الريجيم بالعيد ؟؟

Posted by Dr Aref Alabbasi السبت، 28 نوفمبر، 2009

17 comments

  1. وانت بخير دكتور وصحه وسلامة وعساك من العايدين والفايزين يارب

    وشكرا لك دائما وأبدا على النصائح والتواصل الكريم :)

    واحلى عيديه بصراحه لأنها دايمة مو بس وقت العيد :)

    واعجبتني النصيحةالأخيره ;)))

     
  2. tooo late ماكو شي ما كليناه :s

    والرجيم يسلم عليك دكتور .. مابقى شي واوصل اللي ابيه
    بس على فكره دكتور .. ماسويت الرجيم بس الماي ستل اشربه وشاي الاعشاب وايد مريح للمعده .. ونزلت 5 كيلو ^_^

    الله لا يحرمنا من تواجدك ونصايحك المفيده
    وعيدك مبارك

     
  3. Ļa ƒéммé
    وايضا من عجائب اليابانيات للحصول على بشرة ناعمة هي عمل ماسكات للوجهه من فضلات الطيور .

     
  4. العفو
    و كل عام و انتي بخير

     
  5. لووووووووول اي دكتور ضحكوني بصراحه عاد مو لي هالدرجة ما خلوا شي.. الله يعز الإسلام اللي حدد لنا الأنقريدينتس المناسبين, حتى النظافه علمنا الإسلام ما في دين علم الشعوب طريقه الغسل بالخلاء والنظافه الشخصيه مثل الإسلام..

    احنا ناخذ المناسب لنا والحلال و انخليلهم فضلات الطيور اللي هابين فيها اليابانيات...

     
  6. قرأت عن كبسولات الاوميقا3 انها تحتوي على نسبة من الزئبق , هل تنصح بماركه معينه نظيفه ؟

     
  7. مشكور دكتور على هالنصائح المفيدة
    هذي اغلى عيديه حصلناها :)
    دكتور بالنسبة للكولسترول
    عندي نسبته مرتفعه شوي
    الدكتور قالي يروح بالرياضه
    للعلم ان ما عندي وزن زايد ابدا
    حركتي عاديه بس ما امارس الرياضه
    ما اكل لحم
    و البيض نادرا ما اكله
    ما هو السبب في ارتفاعه؟
    و شنو الاغذيه الي اتجنبها؟؟

    و عيدك مبارك
    و تقبل الله طاعتك :)

     
  8. Ļa ƒéммé
    ما خلو شىء

     
  9. غير معرف
    اعتقد بأن معظم الأوميجا 3 الموجود بالصيدليات مفيد

     
  10. غير معرف
    ارتفاع الكولسترول ممكن ان يكون بسبب عوامل وراثية ايضا .
    انصحك بممارسة رياضة المشي يوميا و تجنب الحلويات و الكيك و الربيان و الشحوم.
    و الطبخ بزيت الزيتون واكل حبة جيب فروت يوميا .

     
  11. من صجك دكتور رجيم يالعيد ؟؟ صعبه بالعيد او السفر لا للرجيم =)
    ادري متأخره "الله يعوده عليك وعلينا بالخير وإضحيه من غير شحوم على الغداء "
    آكل مكسرات يوميا مع الكورونفلكس او بين الوجبات واشرب عصير
    وآكل اوميقا3 +كاسيوم
    بس الكالسيوم تركتها قالولي لا تاكلينها اذا ما فيج اصلا نقص كاسيوم اشرايك دكتور ارد آخذها؟ وفي فيتامين سي مع الكالسيوم هذا الي آخذه ها زين

    والله اكلي في تقدم انا فخوره بنفسي ..=)
    بس بالعيد !!! =( اشلون ماقدر الي.. موجود آكله والمطاعم وزواره وطلعات يدوب اسد يوعي بأي شي (نفس الشي السفر )
    اشكرك

     
  12. جاردينيا 2000
    الكالسيوم ممكن ان يتأجل الى سن الأربعين و حاليا ممكن الأكتفاء بالاوميجا3 و الملتي فيتامين

     
  13. دكتور اخترعت من خلال بحثي عن الجيلاتين عرفت انه مستخلص من الكولاجين واللي خرعني انه الغالبيه من جلود الخنازير وفي من الأبقار بعد اشلون نتأكد من المصدر وشكرا لك

     
  14. Ļa ƒéммé
    الأفضل قراءة المحتوى الغذائي الموجود على العلبة ، و بالتأكيد هناك جلاتين متوفر بدون لحم خنزير و هو مصنوع لليهود الذين يحرمون لحم الخنزير (Kosher gelatin) https://www.allinkosher.com/images/Product/medium/hanamal-pure-gelatin-kosher-fish-gelatin-powder-28-gr-parve-37046.jpg

     
  15. e3mar Dora Says:
  16. شركة مكافحة حشرات وسط الرياض
    شركة مكافحة حشرات غرب الرياض
    شركة مكافحة حشرات شرق الرياض
    شركة تنظيف خزانات جنوب الرياض
    شركة تنظيف خزانات شمال الرياض
    شركة تنظيف خزانات وسط الرياض
    شركة تنظيف خزانات غرب الرياض
    شركة تنظيف خزانات شرق الرياض
    شركه تعقيم خزانات المنازل بالرياض
    شركة تنظيف واجهات حجر بالرياض
    شركة تنظيف واجهات حجر شرق الرياض
    شركة تنظيف واجهات حجر شمال الرياض

     
  17. e3mar Dora Says:
  18. شركة مكافحة النمل الابيض جنوب الرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض شمال الرياض

     
  19. e3mar Dora Says:
  20. شركة تنظيف واجهات حجر غرب الرياض
    شركة تنظيف واجهات حجر جنوب الرياض
    شركة تنظيف اثاث بالرياض
    شركة تنظيف اثاث شرق الرياض
    شركة تنظيف اثاث شمال الرياض
    شركة تنظيف اثاث غرب الرياض
    شركة تنظيف اثاث جنوب الرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف شقق شرق الرياض

     

Subscribe here