إذا أردت الاهتمام بصحتك بدءا من اليوم
فما عليك إلا لبس حذاء الرياضة و المشي مع صديق لنصف ساعة
ففوائد المشي لا تعد و لا تحصى .
فرياضة المشي تحفز الجينات للعمل للوقاية من السرطان ، و تخفف من ضغط الدم و الكولسترول
و مرض السكري .
و رياضة المشي على المدى البعيد تخفف من آلام المفاصل و تقلل من الإصابة بخشونة المفاصل .
و من فوائد المشي تقوية جهاز المناعة بالجسم و زيادة نسبة الكولسترول النافع و تحسين تدفق الدم لأعضاء
الجسم و تعيد كذلك حيوية الجلد .
و لا ننسى بأن المشي يحسن الذاكرة و يقوي عضلات و عظام الجسم .
وبصراحة كل ما فكرت بعضو من الجسم وجدت بأن المشي يفيده و يحسن من أداؤه .
و أحب أن أذكركم بأن المشي مجاني و الجو جميل بهذه الأيام فلا يوجد لديكم أي عذر .
و بينت الدراسات بأن المشي مع صديق يجعلك تعيش 8 سنوات فوق عمرك ، و يخفف ضيقة الخلق و الاكتئاب .
فرياضة المشي تحفز الجسم على إفراز مادة الأندورفين و السيروتنين اللتان تعتبران من المواد التي تحسن المزاج و تشعرك بالسعادة .

لذلك علينا استغلال أي فرصة تساعدنا على المشي :

  • أوقف سيارتك بموقف بعيد حتى تمشي أكثر .
  • تحرك بالدوام و قم بزيارة أقسام أخرى .
  • استخدم السلم بدل من المصعد .
  • تسوق ماشيا لفترة أطول .
  • العب و اجري خلف أطفالك بالبيت .
  • اختر الأحذية المريحة حتى لا تضيع أي فرصة للمشي .

و تذكر بأن المشي يعتبر أهم طرق الحصول على الوزن المثالي
فالمشي السريع لمدة ساعة يوميا يجعلك تفقد 250 سعره حرارية أي بأنك ستفقد كيلو و نصف شهريا من وزنك .
و إذا لم تتمكن من المشي بسبب ضيق الوقت فتذكر بأن رئيس الولايات المتحدة يمشي بشكل يومي رغم مشاغله .

و سؤال د. بومشاري : هل لديك اقتراح لتحسين الممشى الموجود بمنطقتك السكنية ؟

Posted by Dr Aref Alabbasi الأربعاء، 25 نوفمبر 2009

8 comments

  1. فعلا الجو يحفز عالمشي .. بس حابه اسأل الكيلو ونص اللي نفقده .. مع رجيم ولا بدون؟
    الجابة على السؤال الكريم .. أتوقع لو يهتمون أكثر بالزرع في ممشانا وايد أحسن ..
    ويعطيك العافيه دكتور
    ملاحظه: حاولت أجرب رجيم الكرش بس ما نفع معاي :( يبيله انسان منظم

     
  2. ممشانا حلو موكبير ولا صغير ..بس ناقصلها رشاشات الماي الي اتبرد بالصيف والرطوبه ..والحين مع رائحه المجاري صرت ما اروح لما احلون المشكله =)

     
  3. الوتيــــــــــن
    الكيلو و نصف بدون ريجيم
    و صح كلامك ريجيم الكرش يبيله ارادة وتنظيم

     
  4. جاردينيا 2000
    رائحة المجاري خطرة على الصحة
    اللة ايعينكم

     
  5. مـي Says:
  6. أنا احرص على المشي في الشتاء ، يعطيني شعور أكثر من رائع ، وطاقة كبيرة ، امشي نص ساعة او ساعة حسب التياسير..

     
  7. e3mar Dora Says:
  8. شركة كشف تسربات المياه بالطائف
    شركة تخزين عفش بالطائف
    كيفية التخلص من الصراصير
    شركة تنظيف فلل بالطائف
    شركة مكافحة الصراصير بالطائف
    شركة مكافحة الفئران بالطائف
    شركة مكافحة بق الفراش بالطائف

    شركة نقل عفش بالطائف
    شركة تنظيف واجهات حجر بالطائف
    شركة تنظيف كنب بالطائف
    شركة تنظيف اثاث بالطائف

     
  9. e3mar Dora Says:
  10. شركة تنظيف شقق بالطائف
    شركة تنظيف منازل بالطائف
    شركة تنظيف مساجد بالطائف
    شركة جلي بلاط بالطائف
    شركة تنظيف مسابح بالطائف
    شركة صيانة مسابح بالطائف
    شركة عزل خزانات بالطائف
    شركة تسليك مجارى بالطائف
    شركة تنظيف موكيت بالطائف
    شركة تنظيف سجاد بالطائف

    شركة تنظيف واجهات زجاج بالطائف

     
  11. e3mar Dora Says:
  12. شركة تنظيف مجالس بالطائف
    شركة شفط بيارات بالطائف
    شركة تنظيف بيارات بالطائف
    شركة عزل اسطح بالطائف
    شركة تنظيف قصور بالطائف
    شركة تنظيف خزانات بالطائف
    شركة مكافحة النمل الابيض بالطائف
    شركة رش مبيدات بالطائف
    شركة مكافحة حشرات بالطائف

     

Subscribe here