كتاب " سر العيش ل 100 سنة " وهو من تأليف دان بوتنر
يكشف لنا اسرار العيش لمدة قرن
وقد وضع الكاتب هذه الأسرار نتيجة لدراسة عادات مجموعة من المسنين
الذين يعيشون بمختلف الأماكن بالكرة الأرضية .

و اليكم هذه الأسرار و هي فقط لقراء طبيبك!!!
  • قاعدة 80% : توقف عن الأكل عند الوصول ل 80 % من شبعك . أي أكل بطن الا ربع .
  • الخضار : اكثر من الخضروات و الأغذية الطازجة و قلل من اللحوم و الأغذية المصنعه ، اي بطل الجنك فود .
  • الأحمر : شرب النبيذ الأحمر باستمرار و اعتدال . أي عليك شرب عصير العنب الأحمر الأسلامي !!!
  • هدف : اجعل لك هدف او أهداف بالحياة . أي لا تعيش على البركه .
  • الروحانيات : لا تعش حياة مادية فقط ، أي الأيمان و العبادات ممكن ان تطيل العمر .
  • لا تنسى نفسك بالعمل : قلل من سرعتك بالعمل ، خذ فترات راحة ، تمتع بالعطل والإجازات.
  • تحرك : استخدم رجليك ، تحرك و حتى ان كان ذلك صعب عليك .
  • انتمي لجماعة : تطوع بالجمعيات الأجتماعية ، ساعد الناس ، نظف الشواطىء ....
  • صل رحمك : لا تقطع رحمك ، ابقى بجانب اقربائك و عش معهم حتى آخر يوم بحياتك .
و سؤال د. بو مشاري : هل تخطط للعطلات و الأعياد ، اي هل تستمتع باجازاتك ؟؟؟؟

Posted by Aref Alabbasi الأربعاء، 18 نوفمبر، 2009

23 comments

  1. مشكور دكتور على النصائح بس في وايد ناس ما تبي تعيش وايد من ضمنهم أنا

     
  2. ابصراحه اطبق اغلب هذه النصايح ..أحب اعيش واعيش بتمتع بكل صغير وكبير ومهم وغير مهم في هذي الدنيا
    أما الوجبات السريعه هذا نوع من التمتع عندي ما أقولك هذا أكلي الاساسي لا مجرد تغيير وتذرق ما اخترعوه من طرق تقديم وتجميع وخلط وتكوين هذي الوجبه
    أما العطل أصلا أنا راجعه من الطياره الى دياري الحبيبه أخطط حق العطله اليايه =) هذا تخصصي السفر واكتشاف العالم والسفر هو راحتي واصلا اعتبره ادمان ومادري اشلون اتخلص منه ميزانيتي كلها على السفر أكثر من 3 سفرات بالسنه بس أنا ملزمه اني اأغير خطتي للسنه 2011 علشان ما اكون أنانيه ..وبس

     
  3. من النصائح اللي غفل عنها الكتاب, أو يمكن تكون موجودة بي ما ذكرتها, هي اهم نصيحة

    عدم الكراهية

    الكره شيء بشع, واللي يمارسه ما يضر اللي يكرهه, لكنه يضر نفسه وينقص من عمره

    If we learned how to (Let Go), then our lives would be better, our bodies would not suffer, and we would live longer,,, and healthier

    مشكلة الكراهية, إننا ما نلتزم فيها لوحدنا, بل نحاول نورثها لعيالنا وللمقربين منا


    يمكن كلامي هذا ماله علاقة بالموضوع, بس هي شغلة يت على بالي وحبيت اكتبها.

     
  4. Iagree with what hason the blessed
    said

     
  5. غير معرف
    الحياة جميلة اذا عرفت ان تتعامل معها جيدا و حتى ان كانت ضروفك سيئة

     
  6. جاردينيا 2000
    على الأقل اتعرفين شنو ايونسك ، يا ليت "غير معرف"يستفيد من طريقتك بالحياة 

     
  7. حسـّون الملعـون
    انا اؤيد رأيك تماما

     
  8. غير معرف
    me too

     
  9. http://www.chopra.com/

     
  10. في دينا الإسلامي أحاديث عديده تدل على انه صله الرحم تطيل العمر.....

    ففي حديث رسول الله عليه السلام يقول ( قال الله عز وجل أنا الله وأنا الرحمن خلقت الرحم وشققت لها أسمها من اسمى فمن وصلها وصلته ومن قطعها قطعته )

    ردا على السؤال : بالنسبه لي احب إجازتي اقظيها بهدوء وأجواء عائليه حميمه لإعاده النشاط والتوازن النفسي.

     
  11. تعقيب الى غير معروف من بعد اذنك يا دكتور اقوله :
    حب نفسك وقدرها واهتم فيها
    فحين تحب نفسك فسينبعث منك نورا تنير من حولك
    فأنت صانع سعادت نفسك فلا تنتظر السعاده تأتيك من الخارج فأنها موجوده في داخلك فقط ابحث عنها
    فلن تجدها عند صديق او رفيق او
    متنزه او عرض مسرح رفيع
    فحين تسود الدنيا بعينيك فلن تراالسعاده حتى لو لفيت العالم! فرفع ستائرالهم والغم فالدنيا مثل زهره القرنفل اول قطافها عذب وسرعت ذبولها وفراقها صعب

     
  12. I agree, our main problem rises not only from eating the wrong kinds of food but from overeating as well.

    A quarter of what we eat keeps us alive, and three quarters keeps our doctors alive

     
  13. غير معرف الاول صج اسمع لغير معرف اللي حطلك رابط جوبرا دي باك ..
    انا التصوف والصوفيين ألجا لهم واقرالهم في حالات انكسار النفس وانهزامها وتكالب الضغوطات علي ..وتكسير مجايفي خصوصا في دراستي وهالشي يؤثر على نفسيتي وحياتي بشكل عام ..طبعا

    ريح باك اقرا اشيا تعيدلك حيويتك ..
    ونشاطك بالحياه ...

    دكتور من بعد اذنك اسمح لي اقول للمعلقين الكاتب باولو كويلو علي الفيس بوك موجود ينزل كلمات تفتت الجمود داخل الانسان وتنور بصيرته ..انا كل يوم استمد منه قوه وطاقه هائله في الانطلاق كليوم لاتمام اعمالي والسعي لتحقيق السعاده النجاح بحياتي ..اتمنى تشترك وتحط له رابط هالريال موطبيعي تستمد منه طاقه عشان تعيش انسان طبيعي وحر ومنطلق مثل العصفور ....وبالعربي التجربه خير برهان ازحفوا لباولو كويلو القائد الفذ للروح والجسد الانسانيه .. :)
    محبتي للجميع وعذرا ع الاطاله

     
  14. غير معرف
    موقع جيد

     
  15. Ļa ƒéммé
    قضاء وقت مع الأهل و الأصدقاء من أمتع لحظات الحياة

     
  16. جاردينيا 2000
    انا اؤيد كلامك
    فنحن من نختار ان نكون سعداء او تعساء
    فالأمر راجع لنا
    فعلينا النظر لنفسنا قبل القاء اللوم على الآخرين

     
  17. Anonymous Farmer
    so please eat 3/4 so I can survive :)

     
  18. غير معرف
    موقع جيد ساحاول ان أقرأ بعض كتبه على الرغم بان الروحانيات التي بالدين الأسلامي اكثر من كافية

     
  19. غير معرف يا ليت اتفيدنا برابط الكاتب بالفيس بوك وشكرا لك :)

     
  20. دكتور قرأت عن فاكهه الكوجي وفايدتها للجسم بالنسبه لأمراض الشيخوخه ومرض الزهايمر وانه اغلب المعمرين كان طعامهم يحويها وموجوده بالكويت مجففه وممكن عمل منها عصير مماثل لقمر الدين بصراحه فوايدها كثيره ...

     
  21. Ļa ƒéммé
    ما أعتقد http://www.eatcaliforniafruit.com/img/nut_fact_plum.jpg

     
  22. e3mar Dora Says:
  23. شركة مكافحة حشرات برماح
    شركة مكافحة حشرات بحريملاء
    شركة مكافحة حشرات جنوب الرياض
    شركة مكافحة حشرات شمال الرياض
    شركة مكافحة حشرات وسط الرياض
    شركة مكافحة حشرات غرب الرياض
    شركة مكافحة حشرات شرق الرياض
    شركة مكافحة حشرات ببيشه
    شركة مكافحة حشرات بظلم
    شركة مكافحة حشرات برأس تنورة
    شركة مكافحة حشرات بالحناكية
    شركة مكافحة حشرات بالمويه
    شركة مكافحة حشرات بالغزالة
    شركة مكافحة حشرات بينبع البحر
    شركة مكافحة حشرات بالعزيزية
    شركة مكافحة حشرات بالبطحاء
    شركة مكافحة حشرات بالحائر

     
  24. e3mar Dora Says:
  25. شركة مكافحة حشرات بالمعذر
    شركة مكافحة حشرات بالعريجاء
    شركة مكافحة حشرات بعرقة
    شركة مكافحة حشرات بالملز
    شركة مكافحة حشرات بالنسيم
    شركة مكافحة حشرات بالعليا
    شركة مكافحة حشرات بالروضة
    شركة مكافحة حشرات بالسلي
    شركة مكافحة حشرات بالشمال
    شركة مكافحة حشرات بالشميسي
    شركة مكافحة حشرات بالشفا
    شركة مكافحة حشرات بالرويضه
    شركة مكافحة حشرات بالجــوف
    شركة مكافحة حشرات بنمار
    شركة مكافحة حشرات بزهبات
    شركة مكافحة حشرات بساجر
    شركة مكافحة حشرات بالسليمانية

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف