بوخالد عندي سؤال غريب بعض الشىء
ما هي و صفتك السحرية للمحافظة على هذا الجسم الضئيل
و خصوصا بأن عمرك تعدى الأربعين عام.

هل لديك وصفة سحرية؟
هل تحرم نفسك من الأكل؟
هل تحب الحلويات ؟
هل تمارس الرياضة 24 ساعة؟
هل تعاني من مرض مزمن؟
حيرتنا يا أبو خالد !!!!!

ورد علي ابوخالد هذا الرد :

بالعكس فأنا أأكل كل ما أريد
و أحب الحلويات و اتناول قطعة من الكاكاو يوميا
و الحمد لله لا أعاني من أي مرض
و كذلك لا أمارس الرياضة
و لكن لست الوحيد قكذلك أخوتي ووالدي يعانون من الضعف و نقصان الوزن
لا بل نتمنى جميعا زيادة أوزاننا
فوزني لم يتغير منذ 20 سنة و هو يتراوح بين 59 و 61 كيلوجرام

متى نقول بأن الشخص يعاني من الضعف أو قلة الوزن؟

نقول ذلك اذا قل معامل كتلة الجسم لديه عن 20 وقد يتعرض بسبب ذلك للأمراض

ما مشاكل نقص الوزن او الهزال؟

الذين يعانون من الهزال تكون عظامهم ضعيفة و غالبا يتعبون أكثر عند الأصابة بأى مرض
وقد تعاني بعض السيدات من العقم بسبب ذلك .

متى يجب على المصابين بنقصان الوزن مراجعة الطبيب ؟

يجب عليهم مراجعة الطبيب اذا فشلت محاولاتهم بزيادة أوزانهم أو اذا كان سبب الهزال الذي
يعانون منه بسبب عادات خاطئة كتعمدهم القيء بعد الوجبات أو لشعورهم الخاطىء بأنهم
يعانون من السمنة .

ما سبب الهزال ؟

يعتقد الكثير بأن سبب الهزال بسبب كونهم يعانون من زيادة حرق السعرات الحرارية
و التي تسمى عمليات الأيض .
و قد بينت الأبحاث بأن من أهم أسباب عدم زيادة الوزن تكون بسبب عوامل وراثية
مثل حالة صديقنا أبو خالد و أيضا بسبب عاداتهم الغذائية بأختيار أنواع الأغذية
القليلة السعرات الحرارية و على تعودهم على أكل كمية من الأكل تعادل ما يصرفونه
من الطاقة .

كيف تستطيع زيادة وزنك ؟
  • ابدأ بكتابة ما تأكل يوميا و لمدة أسبوع .
  • حاول زيادة كمية أكلك أو زيادة وجبة يومية تعادل 300 سعرة حرارية يوميا .
  • هذه الوجبة الأظافية ستساعدك بزيادة وزنك بمعدل كيلوجرام واحد شهريا .
  • مارس الرياضة و خصوصا التي تزيد العضلات لنصف ساعة يوميا .
  • اذا كنت كثير الحركة فتعود على أن ترتاح او تأخذ لك غفوة يوميا .
و سؤال طبيبك : هل ترغب بزيادة وزنك ؟ ولماذا ؟؟

Posted by Aref Alabbasi الأربعاء، 11 نوفمبر، 2009

5 comments

  1. yes, I want to increase my weight. my weight now is 47Kg, my height is 165cm & my BMI is 17. to achieve normal weight, I have to increase my weight at least 10-15 KG. I went to dietitians but without any benefit
    I dont know what to do next but I will try your advice & see

    altaf

     
  2. غير معرف
    Don't forget to give us your feedback

     
  3. altaf
    don't forget to give us your feed back after one moth

     
  4. هلا بالدكتور بومشاري و شاكر لك على البلوق الجميل
    لدي صديق طويل و هزيل (مو هبيل:))حب يزيد وزنه راح لاخصائية تغذية اللي نصحته بتناول حليب أطفال يوميا. الرجل طلع له كرش و صار منظره مو شي و بعدين قطع الحليب و مو قادر يتخلص من الكرش. اشرايك دكتور بموضوع حليب الاطفال هل فعلا ينفع في زيادة الوزن؟ على فكرة انا اعاني من زيادة مفرطة بالوزن.

     
  5. بو عبدالله
    اولا شكرا على التعليق
    موضوع حليب الأطفال ضحكني
    و لكن المهم انت ، انصحك بقراءة مواضيع الريجيم و الغذاء و خصوصا ريجيم التخلص من الكرش
    http://www.tabeebek.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف