اليوم الرابع و الأخير من أيام التحضير لريجيم الكرش :

كما ذكرت سابقا فإن ريجيم التخلص من الكرش يمتد ل 32 يوم
فأول أربعة أيام هي للتخلص من الأنتفاخ والغازات و الأمساك.
يتبعها ريجيم لمدة 4 أسابيع للتخلص من الدهون حول البطن .

اليوم الرابع:
  • الفطور :
كوب من الكورن فلكس الغير محلى أي بدون سكر
كوب من الحليب الخالي الدسم
حبة كمثرة
1/4 كوب من الحب الشمسي المحمص أو غير المحمص
كوب من الماء السحري المذكور بالبوست السابق
  • الغداء :
كوب من الخضار المطبوخة بزيت الزيتون
سمكة صغيرة مشوية
نصف كوب من الرز الأسمر المطبوخ
كوب من الماء السحري
  • وجبة خفيفة :
عصير الفراولة :اخلطي كوب من الحليب الخالي الدسم مع كوب من الفراولة المثلجة
بالخلاط لمدة دقيقة واحدة.
ملعقة كبيرة من الحب الأبيض أو الشمسي
  • العشاء :
شريحتين من الديك الرومي
كوب من الجزر الصغير
علبة روب خالي الدسم
كوب من الماء السحري

لا تنسوا شرب 8 أكواب من الماء السحري
وغدا نبدأ ريجيم الأربعة أسابيع للتخلص من الكرشة؟

و سؤال طبيبك : اذا اتبعت ريجيم أول أربعة أيام ارجو ان تشاركنا بالنتائج بالنسبة للإنتفاخ و الوزن ؟

Posted by Aref Alabbasi الأحد، 1 نوفمبر، 2009

10 comments

  1. Om MoD Says:
  2. شكرا دكتور على المعلومات المفيدة ..


    قريت أكثر من موضوع وبحاول أشطب عالمدونه :) لأنه المعلومات اللي فيها قيّمه ومو مال تتطوّف ..




    نيي حق السؤال :

    إذا أنا حابة أطبق النظام وفيه أشياء ما أحبها يعني ما آكلها؟؟؟ ...أستغني عنها ولا شلون ؟؟؟؟


    وتعليق حق بنت الديرة الغالية ....لا تبخلين علينا بالنتيجة ...فيدينا حبيبتي ..

     
  3. السلام عليكم

    يعطيك العافية دكتور

    ان شاء الله ناوي اطبق النظام يوم الثلاثاء و عندي جم استفسار!!

    انا عندي نقص حديد و آخذ فيرومن كبريتات الحديدوز مريتين بعد الاكل و فيتامين للشعر force hair مرة بعد الغدة و اوميقا 3 مع الوجبات

    هل لازم اوقف هالادوية مع الرجيم؟
    او انها لا تتعارض مع الرجيم ؟

    و عندى استفسار آخر

    ممكن آكل بدل الكورن فلكس الغير محلى آكل ALL BRAN ؟

    طولت عليك و شكرا

     
  4. يعطيك العافيه دكتور وان شاء الله اول ما اخلص النظام ابلغكم بالنتايج والملاحظات :>

    ام مود حبيبتي ...
    انا لي اليوم الخامس اشرب من الماي وشكلي تعودت على طعمه

    وبالنسبه للنظام انا الحين باليوم الثالث وان شاء الله باجر ابلغج بالنتيجه :>
    مع ملاحظه اني ابي بدلت الدياي بالسمج لاني ماكل دياي :>

     
  5. الله يعطيك العافية دكتورنا

    بصراحة انا طبقت بس طريقة الماي السحري وابتعدت عن العيش والخبز والمشروبات الغازية لان بصراحة هدفي
    ابعاد الغازات اللي متعبتني لان بالاساس ما عندي كروشه عاشان ابعدها
    بس الحمدلله صج قاعده احس بتحسن

     
  6. Om MoD
    اولا شكرا على اطرائك
    بأمكانك استبدال بعض المأكولات التي لا تأكليها بأكلات اليوم الذي يليه فمثلا بدل السمك بإمكانك أكل الدجاج

     
  7. أحمد الكويتي
    لا توقف الأدوية فهي لاتتعارض مع الريجيم.
    و بامكانك أخذ البران

     
  8. bent el deera
    شكرا على تواصلك معنا

     
  9. غير معرف
    شكرا لأبلاغنا بالنتيجة

     
  10. e3mar Dora Says:
  11. شركة مكافحة النمل الابيض بجازان
    شركة رش مبيدات بجازان
    شركة مكافحة حشرات بجازان
    شركة تنظيف خزانات بجازان
    شركة مكافحة حشرات بابها
    شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط
    شركة رش مبيدات بجازان
    شركة مكافحة حشرات بجازان
    شركة تنظيف خزانات بجازان
    شركة تنظيف خزانات بخميس مشيط
    شركة رش مبيدات بخميس مشيط
    شركة رش مبيدات بأبها
    شركة تنظيف خزانات بأبها

    https://cairo.academia.edu
    شركة مكافحة حشرات بجازان

     
  12. e3mar Dora Says:
  13. شركة تنظيف موكيت بالخرج
    شركة تنظيف فلل بالخرج
    شركة عزل خزانات بالخرج
    شركة نقل عفش مكة
    شركة تنظيف مجالس بالخرج

    شركة نقل عفش بالخرج
    شركة تسليك مجاري بالخرج
    شركة رش الدفان بجازان
    شركة مكافحة بق الفراش بجازان
    شركة مكافحة الصراصير بجازان
    شركة مكافحة الناموس بجازان
    شركة مكافحة الباعوض بجازان
    شركة مكافحة الفئران بجازان

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف