كما ذكرت سابقا فإن ريجيم التخلص من الكرش يمتد ل 32 يوم
فأول أربعة أيام هي للتخلص من الأنتفاخ والغازات و الأمساك.
يتبعها ريجيم لمدة 4 أسابيع للتخلص من الدهون حول البطن .

اليوم الثاني:
  • الفطور :
كوب من الكورن فلكس الغير محلى أي بدون سكر
كوب من الحليب الخالي الدسم
شريحتين أناناس علب
1/4 كوب من الحب الشمسي المحمص أو غير المحمص
كوب من الماء السحري المذكور بالبوست السابق
  • الغداء :
كوب من المشروم المطبوخ بزيت الزيتون
ربع دجاجة مشوية
نصف كوب من الرز الأسمر
كوب من الماء السحري
  • وجبة خفيفة :
عصير الأناناس :اخلطي كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 شرائح من الأناناس بالخلاط لمدة دقيقة واحدة.
ملعقة كبيرة من الحب الأبيض أو الشمسي
  • العشاء :
علبة تونا بالماء
كوب من الجزر الصغير المطبوخ بالبخار
شريحتين من الجبنة قليلة الدسم
كوب من الماء السحري

لا تنسوا شرب 8 أكواب من الماء السحري
و انتظروا البوست القادم لأكل اليوم الثالث.

Posted by Aref Alabbasi الجمعة، 30 أكتوبر، 2009

10 comments

  1. ANGEL HEART Says:
  2. مساء الخير دكتور

    هالريجيم ينفع لكل اجزاء الجسم ولا بس الكرش؟

    وشنو الحل بالدوام الطويل ينفع اطبقه؟

    وشكرا

     
  3. ANGEL HEART
    الريجيم ينفع الكرش والجسم و ممكن تطبيقه مع الدوام

     
  4. مساء الخير دكتور , عندي سؤال خارج عن الموضوع اشوي ,ا كنت بسأل متى الوحده تقدر اتسوي رياضه ورجيم عقب ماتولد ؟ هل عادي عقب الاربعين مباشره ؟

    وشكرا

     
  5. بالنسبة للرز الأسمر ، ما هي طريقة إعداده ؟ وهل يمكن إضافة المنكهات له مثل البصل والزيت والبهارات ؟

    أم فارس

     
  6. يعطيك العافية دكتورنا العزيز د. مشاري
    ينفع أشوي الأرز على الطرية التايلندية؟ اقصد بالخضار والصويا صوص

     
  7. غير معرف
    بالتأكيد ممكن البدء بالرياضة بعد الأربعين و لكن بالتدريج

     
  8. ام فارس
    نعم بامكانك ذلك و احرصي على ان يكون الدهن زيت زيتون

     
  9. غير معرف
    نعم الطريقة التايلندية صحية

     
  10. دكتور لازم اسمر وله عادي الابيض اقصد العيش

    وانا ما احب السمك اقدر احط بداله شي ثاني وله الغيه من غير بديل

     
  11. جاردينيا
    ممكن تبديل الأسمر الى الأبيض
    نعم ممكن استبداء السمك بالدجاج

     

Subscribe here