من المشاكل الصحية المزعجة للرجال و النساء مشكلة تساقط الشعر.
و هناك عدة عوامل تلعب دور مهم بتساقط الشعر - أهمها التغذية.
والآن بعد انتهاء اجازة الصيف و انتهاء شهر رمضان المبارك
و بعد أن دمرنا عاداتنا الغذائية خلال الثلاثة شهور الماضية
أقدم لكم هذه النصائح الغذائية التي تمنع تساقط الشعر و تساعد
في اعادة كثافته و حيويته:
  1. أكثر من الأغذية التي تحتوي على الأوميجا3 كالأسماك و المكسرات والتي تساعد بإعادة حيوية ولمعان الشعر.
  2. أكل الأغذية المحتوية على فيتامين ب و التي تزيد من كثافة الشعر و تقلل من تساقطه ، و من هذه المأكولات البازلاء و الخبز الأسمر والفول السوداني و الجزر و الزهر.
  3. أكل الأفوكادو و ذلك لمقاومته للتستستيرون والذي يسبب تساقط الشعر.
  4. قلل من اللحوم الحمراء و التي تزيد من التستستيرون بالجسم.
  5. تأكد من أخذ كمية كافية من الحديد و خصوصا بأن نقص الحديد من أهم مسببات ضعف الشعر . و من الأغذية الغنية بالحديد البيض والكبدة و الفواكة المجففة و الخضروات الطازجة.
  6. أكل البروتينات الصحية والتي تزيد من سرعة نمو الشعر و منها البيض و الفول و المكسرات و القليل من اللحوم خالية الدسم.
  7. لإعادة قوة و لمعان الشعر عليك غسله بخل التفاح المخفف بالماء الدافىء مرة بالأسبوع.
  8. اذا كنتي تتبعين ريجيم قاسي أو أنتي بمرحلة ما بعد الولادة فعليك أخذ مجموعة فيتامينات و الأنتظار لعدة شهور حتى يعيد الشعر حيويته.
وسؤال طبيبك: هل تعانين من تساقط الشعر؟؟

Posted by Aref Alabbasi الأحد، 20 سبتمبر، 2009

29 comments

  1. kuwait10 Says:
  2. عيدك مبارك دكتور، وشكرا على النصايح القيمة، بغيت أسلك شنو المكسرات الغنية بالأوميغا 3 وشكثر الكمية اللي تنصح في تناولها يوميا؟

     
  3. C'est La Vie Says:
  4. انزين خط بداية الشعر شسوي فيه؟
    من جدام صار في مكان صغير فاضي
    يقولون زيوت من العطار تطلع الشعر اللي طاح
    بس مادري
    شرايك دكتور؟

     
  5. بووليد Says:
  6. عيدك مبارك
    وتقبل الله طاعتكم
    وجزاك الله خير على هذه النصائح الغالية

     
  7. عيدك مبارك وتقبل الله طاعتكم ..

    انا من زمان اعاني من هالشي بس مو بالمستوى الحالي اول يطيح جم شعره الحين خصل واحس بلش يبين فراغات براسي :(

    بس اذا ماعليك امر الفيتامينات تمتن ولا لا؟؟

    وكورسات الشعر اللي ماسكات طبيعيه مثل الجرجير والصبار وغيرهم مع التدليك مفيده ولا لا؟؟

    واسفه ع الاطاله..

     
  8. C'est La Vie Says:
  9. سوري العطار قصدي الحواي

    زين دكتور الشعر بطبيعته يطيح
    بس متى نقدر نعرف ان الحالة صارت مو طبيعية؟

     
  10. kuwait10
    10 حبات من البيذان و 10 من السبال

     
  11. C'est La Vie
    الأكل مع حبة فيتامين ب و اوميجا 3 أحسن من الحواي

     
  12. بووليد
    عيدكم مبارك و مشكور على التعليق

     
  13. رورو الشخبوطه
    الفيتامينات ما اتمتن
    و الكريمات او الماسكات ما منها فايدة

     
  14. C'est La Vie
    الشخص الطبيعي يفقد 100 شعرة باليوم.
    لاحظي المشط و الشعر المتساقط بالحمام و ستعرفين اذا كانت الكمية طبيعية ولا لأ

     
  15. السلام عليكم دكتور مشاري شخبارك ؟

    نسبة تصاقط الشعر عندي طبيعية .. بس في شي مخرعني ..احيانا تطيح الشعرة وفي مؤخرتها كتله بيضاء مرة تكون صغيرة ومرة تكون كبيرة .. انا خايف انها تكون البصيلة !! ..
    يليتك تجاوبني واللي يسلمك

     
  16. ZeeZoo Says:
  17. دكتور بوقت الطفوله كان شعري زين مو كثيف حيل بس مع مرور الوقت خسرت كمية كبيره منه وقبل جم شهر سويت رجيم وطاح شعري بس كنت اخذ 3شهور hair vit و يعدها 3 شهور perfectil بس ماعطاني نتيجة على الرغم انها فيتامينات وبعد ما وقفت كورس الحبوب سويت تحليل شامل كان RBC نازل عندي فخذيت كورس شهرين حبوب حديد وفوليك اسيد وبصراحه حسيت بفرق كبير ما عاد التساقط مثل قبل بس سؤالي اهو شلون اقدر احاول على مستوى RBC خصوصا ان الكولسترول شوي مرتفع عندي يعني المفروض اخفف اللحوم الحمرا وعندي اعراض القولون العصبي؟؟؟

     
  18. ZeeZoo
    عليك اخذ حبة اوميجا 3 مع ملتي فيتامين و متابعة مستوى الدم و نسبة الحديد

     
  19. يعطيك العافية دكتور,,,
    انا أعاني من تساقط فى الشعر بسبب حمية غذائية حيث خسرت 20 كيلو,, وقمت بأخذ حبوب للشعر واستخدمت انبولات للشعر ولم يتوقف التساقط.ماذا افعل؟؟؟

     
  20. غير معرف
    عليك أخذ فيتامينات للشعر مع الأكل الصحي و الأنتظار حتى يعود الشعر كما كان

     
  21. د.عارف انا أخذ حبوب vivscal للشعر لان شعرى يتساقط بكثرة بعد عمل رجيم هل هي جيدة؟ وماذا تنصح بانواع حبوب الفيتامين؟؟ وماه الفترة الزمنية التى سوف يتوقف التساقط بها؟؟

    وشكرا

     
  22. دكتور انا اعاني من تساقط الشعر بعد عمل رجيم, وأخذ حبوب فيفيسكال هل هي جيدة؟؟ وماذا تنصح بحبوب الفيتامين؟؟
    وماهي الفترة التي سيتوقف بها التساقط بعد الرجيم؟؟
    وشكراا

     
  23. غير معرف
    يجب ايضا أخذ حبوب ملتي فايتمن او مجموعة فيتامينات مثل سنترم

     
  24. السلام عليكم,,, أعاني من مشكلة افرازات دهنية في فروه الرأس ووصف لي الدكتور قطرات مع كريم وشامبو ولم يخف الأفراز وأدي الي تساقط الشعر مكان الأفراز الدهني،،، ماذا افعل دكتور:(

     
  25. غير معرف
    ما اسم الشامبو و الكريم ؟؟؟

     
  26. السلام عليكم،،،
    دكتور هل مكان الشعر المتساقط يرجع يطلع مكانه شعر جديد؟؟
    والبيبي هير الي يطاع هل يكون مكان الشعر المتساقط؟؟

     
  27. غير معرف
    لا تقلقي فسيظهر الشعر الطبيعي الدائم لطفلك

     
  28. يعطيك العافية دكتور،،‏ من حوالي اسبوعين
    لاحظت ان شعري صار خفيف حتى صديقاتي
    لاحظوا والصراحه وايد قاعده احاتي يا ترى ‏
    بيرد شعري مثل قبل او لا
    جربت احط زيت الخروع واستعمل شامبوهات
    لعلاج التساقط

     
  29. غير معرف
    اذا كان السبب نفسي فحتما سيعود الشعر للنمو اما اذا كان غير ذلك فيجب مراجعة الطبيب لعمل تحليل لنسبة الدم

     
  30. الحمدلله ماعندي مشكلة نفسية وسويت تحليل ‏
    دم وكان طبيعي والحين قاعده استخدم ‏
    حبوب ال وpantogar ومن كم يوم في حكة
    براسي ياترى شنو السبب

     
  31. السلام عليكم دكتور ..
    أنا اعاني من فترة من تساقط الشعر بس اسحب من شعري يطيح =(
    ووحده نصحتني بخلطة لتكثيف الشعر وهي (زيت عافيه + زيت زيتون + ثوم)
    وزيت السدر هل يساعد بتوقيف تساقط الشعر !!
    وعن إذنك .. تكتب لي نظام غذائي بسيط يساعد على إيقاف تساقط الشعر ؟!
    وانا بنتظم عليه قدر الاستطاعه !
    جزيت خيراً

     
  32. دكتور أنا أعاني من تساقط الشعر بشكل مو طبيعي من سنة تقريبا مع العلم انه عندي نقص حديد و أنيميا فشنو أحسن علاج له عبدالعزيز-الكويت

     
  33. دكتور عارف اذا سمحت
    انا كنت عايزة اعرف ايه افضل شامبو للشعر ممكن استعملة؟؟؟؟
    نور مصر

     
  34. مساء الخير دكتور اني شعر يتساقط بكثره سويت عمليه قيصريه صار سنه وستعملت فيتامين وخلي خلطات الشعري ومافاد شتنصحني.

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف