الكل يحتار بالنادي الصحي!!
فعندما تفرغ من أداء الايروبك و الجري ورفع بعض الحديد
يجيء دور الأسترخاء.
والآن أنت تقف امام حمام السباحة
و الذي يوجد بجانب حمام البخار و غرفة السونا وشور الماء البارد
فأين تبدء و كيف تنتهي؟؟؟

و حتى أسهل عليك الأمر سنجعل يوم للسونا و يوم للبخار واليك التفاصيل:

يوم السونا:
على الرغم بأن السونا لا تصلح للذين يعانون من امراض القلب
والدورة الدموية الا انها طريقة ممتازة للإسترخاء للآخرين.
ابدء بالسونا ولحد اقصى 10 دقائق ثم خذ شور بالماء البارد
ثم اتبع ذلك بالسباحة بحمام السباحة لخمس دقائق.
والآن عليك اعادة الدورة مرة أخرى ( سونا، شور، حمام سباحة)

يوم حمام البخار:
بغرفة البخار يتخلص الجسم من العرق والسموم
و يوفر استرخاء للجسم.
ابدء بالجلوس بغرفة البخار لربع ساعة
ثم اتبع ذلك بأخذ شور ماء بارد.

و طبيبك ينصحك كذلك بعمل جلسة مساج مرة بالشهر.

وسؤال طبيبك: اشلون اتدلع نفسك؟

Posted by Aref Alabbasi الأربعاء، 9 سبتمبر، 2009

11 comments

  1. مسعد Says:
  2. يعطيك العافيه يا أحلى دختر , طال عمرك عندنه بالنادي يم السونا والبخار اكو حوض صغير فيه ماي باااااااااارد صاقع اشوف شباب يطبون فيه رواسي عقب السونا ويتمون فيه يمكن عشر دقايق وفيه ناس بس تاخذ غطه بسيطه تبرد جسمها وتطلع , يتراوالي الحراره فيه تقريبا 15 درجه , شنو برايك احسن طريقه نستفيد من هالوضع

     
  3. reemas Says:
  4. والله انا احب المساج بس ماطيق ريال يمسجني
    هههههه

     
  5. C'est La Vie Says:
  6. كلش ما حبيت السونا
    بسرعة انقمت ما اقدر اتنفس

    ادلع نفسي بالسبا
    مساج حق الظهر واقعد نص ساعة استرخاء بموسيقى تهدي الاعصاب مع جاي اعشاب

     
  7. مسعد
    ممكن استبدال شور الماء البارد بالحوض البارد والبقاء به لخمس دقائق بعد السونا.

     
  8. reemas
    العادة ايدهم اقوى من الرياييل

     
  9. C'est La Vie
    شكرا على مشاركتك

     
  10. اهلا طبيب ..والله احب الدلع لمه انروح الصالون ..وعنايه بالشعر وتنظيف البشره ..وبنهايه بدي كيري للرجل +مساج ...ياسلالالالام آخر دلع =)
    أحب البخار والسونا بس كنت ما أعرف أستخدمهم ..وكم الوقت ...شكرا على الطريقه هذي ممتعه =)

     
  11. Aref Says:
  12. جاردينيا 2000
    عفوا

     
  13. يعطيك العافيه

    عندي مشكله مع الساونا .. آنا عندي انيميا حاده ... ولمن اسوي ساونا او بخار بعد لأكثر من 5 دقايق تصيبني دوخه وضيقه شديده .. مادري شنو العله !!!

    اتجهت من سنه وحتى الآن إلى مساجات الجسم والسبا الأروما خاصة .. لأأنها فيها تنظيف وفيها استرخاء .. جذي ادلع نفسي .. مرتين بالشهر جلسات سبا وجاكوزي

     
  14. الإسترخاء عشقي وهوس عندي يبتدي بشرب كوب دافئ بزهور اللافندر المساعده للنوم إلى موسيقى الريلاكس الهادئه وعلاجات المساج بأنواعها مجربه وايد علاجات سواء بالكويت وبره وفي مراكز تقدم خدمه المساج العلاجيه بالمنزل بعد وهم ما اسلموا مني D:

    بالنسبه للبخار افضل الأنواع اللي فيها ماسك للجسم او تعطير للجسم لأنها اتدوم فتره اطول مع البخار وإن شاء الله ناويه احط في بيتي بخار واهميته يساعد على التنظيف العميق.

    سؤال دكتور كنت اسوي مساج حق ولدي من اهو صغير قريت انه مفيد للطفل وايحس بلمسات امه وحنانها كشي معنوي..ويبتله من قبل معالجه للمساج الإسترخائي بس في معالجه اتقول المساج مو زين وايد للطفل ايحد من نموه هل هذا صحيح؟؟ وشكرا لك

     
  15. Ļa ƒéммé
    المساج الخفيف للطفل الذي يحسسه بحنان امه لا بأبس به

     

Subscribe here