خلقت أجسادنا لتعيش مئة عام ولكننا قد وضعنا الكثير
من العراقيل لأنفسنا لتحقيق ذلك.

و هذه العراقيل ما هي الا العادات الخاطئة التي
عودنا أنفسنا عليها.

ومن أهم أساليب العيش التي تقصر العمر:
  1. العادات الغذائية الخاطئة.
  2. قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة.
  3. القلق و التوتر.
  4. الأرهاق و العمل فوق طاقاتنا.
  5. التعاسة و ضيقة الخلق.
  6. فقدان الحب.
  7. الزحمة.
  8. التلوث.

و تعلم العادت الجيدة ليس بالأمر المستحيل فبإمكانك اكتساب

عادة جديدة وللأبد وذلك عندما تقتنع بها وتمارسها لثلاثة أسابيع فقط.

و اليك العادات التي تطيل العمر حتى تصل لمئة عام:

  • الأكثار من شرب الماء: عليك شرب 8 كؤوس من الماء المفلتر كل يوم لما لأهميته بعمل خلايا الجسم و كفاءة الجهاز اللمفاوي والذي يساعد بالتخلص من السموم بالجسم.
  • الأكل بطريقة روجو: تعيش أكبر نسبة معمرين بالعالم بمنطقة روجو الصينية و يتركز غذاءهم على الأسماك و الخضار والمشروم والأعشاب البحرية و القمح و الذرة. و هم كذلك لا يأكلون اللحم والدجاج. وطبيبك ينصحكم بالأكثار من الخضروات والفواكة و التقليل من اللحوم و الدواجن ، و لاتنسوا الأكثار من الأسماك ، والأبتعاد عن الدهون المشبعة و السكريات واستبدالها بدهون أحادية كزيت الزيتون و الكانولا و السمك.
  • النوم العميق من 7 - 8 ساعات يوميا.
  • الرياضة: على الأقل لمدة نصف ساعة و لأربعة مرات أسبوعيا.
  • التخلص من التوتر : وذلك بالتدرب على الصفاء الذهني و طرد الأفكار المزعجة و ممارسة التأمل و سماع الموسيقى والقراءة.
  • الحفاظ على البيئة: وذلك بشراء المأكولات العضوية لتجنب أكل المواد الغذائية التي تزرع بمساعدة مواد كيماوية ضارة ، وكذلك بإستخدام المواد الممكن تدويرها و لاتضر البيئة ، وغيرها من الأمور التي تحد من التلوث.
أرجو لكم طول العمر و حياة سعيدة.

وسؤال طبيبك : كم نصيحة ممكن أن تطبقها للعيش 100 سنة؟


Posted by Aref Alabbasi الأربعاء، 30 سبتمبر، 2009

7 comments

  1. اخييه على النقطه 6 الحب ..بس لو الاقي انسان يستاهل ويحب من قلب وما يسوي افلام مصريه علينا ويمثل الحب جان اقدم عمري وكل حياتي فدا القلب العاشق ..بس ماكو كويتي يحب لازم فيهم عقد نفسيه وامر اض اجتماعيه ويقوم بالاخير ينجل حبيبته ويستشرف عليها ويروح يتزوج طبقا لعاداته وتقاليده الوراثها من ابو سفيان ..ثكلتك امك ايها الرجل الكويتي ..والدليل مدونه طز بالرجاله :)

     
  2. غير معرف
    تفكيرك راح بعيد ، المقصود بالحب هو حب الحياة و ترك الأحقاد و حب البيت و البيئة التي نعيش بها..

     
  3. حب البيت موجود حب الشارع والسكه من سكه موجود بس حب البيئة الكويتيه لا حر ولاهوب ..
    ومنو ابيتك بظل معاك لاخر العمر ..كلمن لاهي وماشي بحال سبيله ومعاه اسرته...
    ناقص سهم كيوبيد اخيييييييييه بس

     
  4. اول احلى

     
  5. C'est La Vie Says:
  6. أزال المؤلف هذا التعليق.  
  7. C'est La Vie Says:
  8. مبروك النيو لوك
    بس دكتور وين راح ال chat box ؟

     
  9. الموقع تحت التطوير من الأخ المبدع كاسترو الذي اذهلني بعطاءه و البقاء معي لعدة ايام حتى يظهر موقع طبيبك بنيو لوك.
    فأرجو الصبر قليلا.

     

Subscribe here

Twitter Updates 2.2.1: FeedWitter

اسأل د. عارف