من العادات المزعجة والتي تستمر حتى فترة متأخرة
من العمر هي عادة قضم أو أكل الأظافر كما نسميها
وأنا أعلم وأحس بمعاناتكم للتخلص من بعض العادات
التي ابتلينا بها كالتدخين او الخوف المرضي اوقضم الأظافر

:وقضم الأظافر مزعج وذلك لتسببه بالآتي
كسر الأظافر
نزيف حول الأظفر
الألم
والإلتهابات الجرثومية

وموضوعنا اليوم ليس عن الأسباب النفسية لهذه العادة
ولكن عن طرق علاج او خطوات علاج عادة قضم الأظافر
وهي كالآتي:ل

واجه المشكلة وقم بتصوير أظافرك بالكاميرا وقم بتفحصهم
حتى تعرف ماسببته لك هذه العادة
قم بتخيل شكل أظافرك بعد العلاج وتأكد بأنك ستنجح
ابدأ العلاج بإختيار ظفر واحد وقم بالمحافظة عليه
واذا رغبت بأكل أظافرك فابتعد عن هذا الظفر
وستلاحظ بعد اسبوع كيف عادة النظارة له
اذا نجحت بالخطوة السابقة عليك بإختيار ظفر آخر
واستمر بذلك حتى تتخلص من هذه العادة
اوجد عادة أخرى لإلهاء نفسك عن القضم
كعمل تمارين بأصابعك او التطبيل على الطاولة
أشغلي يديك بعادة أخرى كالحياكة أو صبغ الأظافر
إشغل فمك كذلك و إستبدل أكل الأظافر بأكل
الجزر أو الخيار أو العلكة
اذهبي لعمل مانكير مرة في الأسبوع او قومي
بلبس أظافر صناعية
قم بطلاء أظافرك بمادة مرة تباع بالصيدليات
وتنفرك عن القيام بالقضم
قم بوضع قطاعة لأظافرك في جيبك واستخدمها
عند الحاجة
اطلب المساعدة من أحد أقاربك للقيام بتنبيهك
بلطف متى ما وضعت أظافرك في فمك
بعد نجاحك من التخلص من هذه العادة قم بوضع
صورة لأظافرك فبل وبعد العلاج في غرفة نومك
وقم بمكافأة نفسك عن هذا النجاح العظيم بشراء
ساعة أو خاتم

شاركنا بقصة نجاحك بالتخلص من هذه العادة؟

Posted by Aref Alabbasi الخميس، 13 أغسطس، 2009

29 comments

  1. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.  
  2. I think that dealing with the cause of stress, which makes you bite your nails in the first place, should be addressed and rectified.

    No stress = no fingernail biting

     
  3. طبيبك Says:
  4. Anonymous
    Part of treating nail bitting is to deal with stress and try to identify type of stress that urge you to bite your nails. Once those stresses are identified then we have to avoid them or find an alternative way to releif them insted of nail bitting.
    Good comment

     
  5. مفيدة جدا انا عن نفسى استفدت ويا راب غيري انا عملت كل الحاجات دى قبل مخش علي الموقع حتى انا قدرت اربى اتنين وشكلمهم جد جميل المشكلة اننا علطول ف توتر وهو دة السبب ف اكل اظافري

     
  6. انا قرأت هذا الشي قبل قليل فنبسطت ووجدت هذه نستطيع نفعلها دون اي دكتور ولكن اغشي ع عقولنا مشكور يادكتور انا سامر الحنيطي

     
  7. ​أنـْْ♡ـْْا أحاول أسوي الطريقه بَـßÊـسّ ما اقدر كل أشوي لازم أكل اظافري شسوي أبي اظافري تطول بَـßÊـسّ بَـßÊـسّ ماقدر.

     
  8. الحمدلله تخلصت من العاده.بس بعض االاحيان أكله وأنا مانتبه لنفسي

     
  9. انا هجرب اليوم
    ادعوولي يا رب اقدر
    نفسي اشوف اظافري 

     
  10. و الله ياناس ان لي حوالي 15 سنه والعادة هاذي للحين ما قدرت اتركها...!!!

    ادعولي يانفداكم بطول الاظافر •_•

    أخوكم/alghamdi

     
  11. يا دكتور انا حاولة و كانت النتيجة جيدة ولكين ظفري ينمو من الوسط غير مرتبط مع لحم اصبعي اتمنى ان تجدلي الحل

     
  12. اه حاولت اكثر مت مره بس ما تخلصت من هذه العاده وانا احلم بئظافر ملونه زي البنات

    البنت الحزينه

     
  13. اه مقدرت اتخلص من هذه العادت وهي مسببه لي الحزن واحس اني غير فتاه كامله الؤنوثه واتمناء ان تجدو لي حل كل شي جربته

     
  14. طيب انا حاولت اني ابطل هالشي و صرت الاحظ اني لما احط منكير ببطل بس عندي مشكلة اكبر اني باكل الي حولين الاضفر كمان

    و صارت الشغلة اكتر من ادمان
    مع اني خليت اصدقائي ينبهوني لما اكل اضافري بس مانفع بالمرة

     
  15. شكرا دكتور_انا حاولت اكثر من مره بس فجأه ألاحظ على نفسي أبطل هالعاده فتره وارجعلها وألحين ما اصبر عن هالعاده_الحنين‏

     
  16. حتى اظافري تغير شكلهن للأسوأ ‏_شو الحل دكتور اريد ارجع اظافري للأحسن_الحنين.

     
  17. شكرا دكتور_انا حاولت اكثر من مره بس فجأه ألاحظ على نفسي أبطل هالعاده فتره وارجعلها وألحين ما اصبر عن هالعاده_الحنين‏

     
  18. المرهم هل يفطر ي دكتور ؟

     
  19. انا عندي نفس المشكله وتشجعت وراح ابدا في العلاج وراح احط مناكير و اضافر مركبه -_- يارب ينجح معي خاطري اشوف اضافري طوال بس شوي

     
  20. معاناتي هي اكل اظافري وقضمهم بشكل مفزع يارب اتخلص من العاده هذي ..
    يعطيك العافيه دكتور ماقصرت

     
  21. بصراحه أنا نفسي أبطل بس مش قادرة آمنع نفسي غصب عنى

     
  22. ما بظن بقدر كل شوي حبيبي بيقلي لا تاكلي وبرجع باكل بس بظن ما كنت عم باكل اظافري وانا صغيرة بس ليش هل ما بعرف وكيف رح اترك كمان ما بعرف

     
  23. Unknown Says:
  24. شركة مكافحة حشرات بالخبر
    شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة مكافحة حشرات بالاحساء
    شركة مكافحة حشرات بالقطيف
    شركة مكافحة حشرات بالجبيل

     
  25. Unknown Says:
  26. شركة رش مبيدات بالدمام
    شركة رش مبيدات بالاحساء
    شركة رش مبيدات بالقطيف

    شركة مكافحة حشرات بالقطيف
    شركة مكافحة حشرات بتبوك
    شركة رش مبيدات بتبوك

    شركة المثالية للتنظيف
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات
    شركة المثالية للتنظيف بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالخبر
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالدمام
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالخبر

     
  27. Unknown Says:
  28. شركة تنظيف منازل بالدمام
    شركة تنظيف شقق بالدمام
    شركة تنظف خزانات بالدمام
    شركة شفط بيارات بالدمام
    شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
    شركة كشف تسربات المياه بالخبر
    كشف تسربات المياه
    شركة كشف تسربات المياة بالدمام

     

  29. شركة تنظيف منازل بالاحساء
    شركة تنظيف بالاحساء
    شركة تنظيف مجالس بالاحساء
    شركة تنظيف فلل بالاحساء
    شركة تنظيف شقق بالاحساء
    شركة تنظيف خزانات بالاحساء
    شركة تنظيف مسابح بالاحساء
    شركة نقل عفش بالاحساء
    شركة كشف تسربات المياه بالاحساء
    شركة تسليك مجاري بالاحساء
    شركة شفط بيارات بالاحساء

     

  30. شركة المثالية للتنظيف
    شركة المثالية للتنظيف بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالخبر
    شركة المثالية للتنظيف بالجبيل
    شركة المثالية للتنظيف بالقطيف
    شركة المثالية للتنظيف بالاحساء

    شركة مكافحة حشرات بالجبيل
    شركة تنظيف شقق بالجبيل
    شركة رش مبيدات بالجبيل
    شركة تنظيف خزانات بالجبيل
    شركة نقل عفش بالجبيل
    شركة تسليك مجاري بالجبيل

     

  31. شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة تنظيف بالقطيف

    شركة تنظيف منازل بالخبر
    شركة تنظيف بالخبر

    شركة تنظيف بالجبيل
    شركة تنظيف مسابح بالجبيل
    شركة تنظيف مجالس بالجبيل
    شركة كشف تسربات المياه بالجبيل
    شركة شفط بيارات بالجبيل
    شركة مكافحة فئران بالجبيل

     
  32. عزيزى العميل اهلا ومرحبا بك فى موقع مؤسسة الحرمــين للمقاولات العامة شركة عزل اسطح وخزانات بالاحساء و الرياض
    الموقع الرائد فى عالم الخدمات المنزليه والاول بالمملكه العربيه السعوديه لما يتمتع به من خدمات مميزه ، فالبرغم من اننا مؤسسه ربحيه الا ان مزاولة نشاطتنا كلها مرتبط على نحو وثيق بتلبية طلبات وحاجات عملائنا ولتحقيق ذلك الهدف نقدم لك كافة الخدمات الشامله بالالتزام الصارم وبأرقى المعايير شركة كشف تسربات المياه بالجبيل المهنيه المتطوره
    فلدينا خبره طويله فى مجال مكافحة الحشرات والكشف عن التسربات وتسليك المجارى وعزل الاسطح وترميم وصيانه المنازل وتخزينه بكفاءة منقطعة النظير ، لا تتردد واتصل بموقع مؤسسة الحرمــين فخدماتنا ليس لها بديل واسعارنا ليس لها مثيل ،ولدينا فريق عمل يتصل مع العملاء على جسور الثقه والصدق والامانه فى العمل ، وهدفنا هو ارضاؤك وراحتك ، لا تقلق ونحن معك . شركة كشف تسربات المياه بالاحساء . لا تجهد نفسك ونحن تحت امرك ورهن اشارتك .
    أبرز خدمات مؤسسة الحرمــين للمقاولات العامة بالدمام والرياض

    شركه عزل مائى بالاحساء


    شركة عزل حرارى بالاحساء



    خدمات القطيف

     
  33. ممكن اعرف اسم الدواء المر اللى بالصيدليه اللى بنطلى بيه اظافرنا ,

     

Subscribe here