على الرغم بأن الكويتيين من هواة السفر
والظاهر بأننا قد ورثنا هذه العادة من أجدادنا
وإضطرارهم للسفر للبحث عن اللؤلؤ والتجارة

ومن أصعب الأمور التي يجب أن نتغلب عليها بالسفر
هي إضطراب النوم بسبب فرق التوقيت
وخصوصا اذا زاد هذا الفرق عن 4 ساعات

ومن أهم أعراض إختلاف التوقيت:ء
التعب
اضطراب النوم والمزاج
انخفاظ الأداء الفكري والجسدي
ومشاكل بالجهاز الهضمي كالغازات او الأمساك
أو الإسهال او اللوعه
وهذه الأعراض تختلف من شخص لآخر وتخف اذا كان
السفر الى الشرق مثلا من الكويت الى ماليزيا
وغالبا يتغلب جسمنا وبالأخص ساعتنا البيولوجية على
إختلاف التوقيت خلال 3 الى 4 أيام

واليكم بعض النصائح والتي ستساعد بالتقليل من تأثيرالسفر
اذا كانت إقامتك قصيرة من يوم الى يومين
فمن الأفضل المحافظة على توقيت بلد المغادرة وعليك
تجنب اجتماعات السفر المهمة اذا كان توقيتها نفس
توقيت موعد نومك في بلدك
اذا كان سفرك لأكثر من إسبوع فعليك إتباع توقيت بلد
الوصول واتباع مواعيد أكلهم ونومهم وينصحك طبيبك بأجتناب
نوم الظهيرة أو القيلولة
اذا كنت مسافرا الى الغرب مثلا من الكويت لفرنسا
ننصحك قبل السفر بعدة أيام تقديم موعد نومك
بمعدل ساعة يوميا وكذلك تقديم موعد استيقاضك ساعة
يوميا
تجنب أخذ اي حبوب منومة وكذلك دواء الميلاتونين
والتي لم تثبت الأبحاث فاعليته وكثرة مضاعفاته الجانبية

هل لديكم طرق أخرى للتغلب على فرق التوقيت؟

Posted by Aref Alabbasi الأربعاء، 12 أغسطس، 2009

Subscribe here