نصائح تساعدك على الحفاظ على الريجيم


لا يخفى عليكم بأن الكل يأمل بالحصول
على جسم جميل وصحي .ولكن هذه غاية
صعبة التحقيق

اليوم سأزودكم بنصائح تساعدك على
تخطي الأيام الأولى الأصعب عند عمل
الريجيم

أولا أضافة الفلفل الأحمر البارد و
الدارسين للطعام ممكن أن يخفف الدافع لأكل
الحلويات أو المأكولات الدسمة وذلك
باضافة الفلفل الأحمر لطبق الشوربة أو
البيض وكذلك رش الدارسين على
الكورن فلكس على سبيل المثال

ثانيا أحرص على أكل وجبة الفطور حتى
لو كنت مشغولا أو غير متعود على ذلك

ثالثا أحمل معك دائما بعض الوجبات
الخفيفة لأكلها عند الجوع وأمثلة على ذلك
قطع من الجزر أو التفاح أو حتى بعض
المكسرات القليلة الدسم

رابعا ممكن لعصير الطماطم أو العلكة
الخالية من السكر تقليل الدافع لأكل
الحلويات

خامسا أخذ قسط وافر من النوم وعدم
الأفراط في السهر
تلك بعض النصائح ويسعدني قراءة
تعليقاتكم أو تجاربكم في الأيام الأولى
لعمل الريجيم

Posted by Aref Alabbasi السبت، 30 مايو، 2009

2 comments

  1. نصائح مفيده وقيمه لعمل الريجيم شكرا لك

     
  2. السلام عليكم

    دكتور هذا اسبوعي الأول من الرجيم واتمنى ما اخربه نفس كلمره :\
    منذ سبع ست سنوات فقدت من الوزن 60 ووصلت لوزن 60 كيلو وكان وزن مثالي جدا بالنسبة لطولي 173 كيلو خلال فتره قصيره جدا فتعرضت للترهلات المحرجه .. بعد ثلاث سنتين زاد وزني ومازال يزداد حتى وصل 99 والدكتور اخبرني أن العظام تشغل وزن كبير في جسمي (عظامي ثقيله يقول :s)

    الحين قاعده اسوي رجيم بطيء مو رجيم لكن نظام تخفيف وتحسين الغذاء
    وخايفه من الترهلات ... المشي في المره السابقه ما شد جسمي .. شنو الحل برأيك؟

    ولك مني جزيل الشكر

    الوتين

     

Subscribe here