أنا أدري اشكثر سمعتو عن الريجيم وأنواعه ووصفاته ، بس أنا اليوم بعطيكم
أحسن وصفه طبيه أو تقدرون تسمونها طريقة لتنزيل الوزن

أولا: هل تريد فعلا أن يكون قوامك جميل وتلبس الملابس اللى صغر مقاسها عليك؟
اذا كان جوابك لا ، فهذا البوست لا يصلح لك فلا تكمل قراءته، اما اذا كان جوابك
نعم. فعليك أن تصمم على انزال وزنك واختيار الوزن الذي تريد أن تصل إليه
، لا بل عليك أيضا أن تقف أمام المرآة وتتخيل إنك فعلا حققت ما تريده ،
وأنصحك باختيار صورة قديمة لك كان قوامك فيها جميل وأن تضعها أمام
عينك في غرفة نومك، في مكتبك أو حتى خلفية في الكمبيوتر الخاص فيك

ثانيا: إوزن نفسك مرة واحدة يوميا

ثالثا: لا تقل لأحد بأنك عامل ريجيم ... ماعليه خش هذا الموضوع ...مرة من خاطرك
سوي شيء حق نفسك

رابعا: الأكل ببطأ مع التركيز على ما تأكل ،ومحاولة تذوق كل لقمة والاحساس بلذة الطعام

خامسا: اختار وجبة واحدة من وجبات الطعام الثلاثة واعمل على أكل فقط ثلث ماكنت تأكل
عادة في هذه الوجبة

سادسا: تحرك قدر المستطاع وذلك بالامتناع على الطلب من الخادمة بتلبية طلباتك يعني
بالعربي الفصيح لا تصير كسلان وبطل عادة التطرش

سابعا: حول مكتبك الى مكتب متحرك وهذا راح اعلمك اشلون اتسويه خطوة خطوة في البوست القادم

سؤال اليوم : ما هو الوزن المناسب لك ؟ إرسل تعليق يحتوي على وزنك ، طولك ، الجنس ،
العمر، لتعرف الوزن المثالي لك?

Posted by Dr Aref Alabbasi السبت، 9 مايو 2009

3 comments

  1. نصائح مفيده جدا

     
  2. طولي 162 وزني 78 أنثى حسب علمي أن وزني الطبيعي 59 او60 بس أنا أبي 65-62 هذا حلمي
    نظام غذائي اتقولي الصبح اكلي توسته والغدى دجاجه مشويه ماراح اطبقه ما أحب التقيد
    قولي وخري عن الدهون عن الخبز المعكرونه وووو اي ميخالف أكلي جذي وما تاكلين جذي
    أنا خبره بأنواع الرجيم واحفضتهم بس ما اطبقهم مثل مايقولون ..أنا رجيمي على كيفي وفعلا قاعده انزل بس ناقصني حركه ..ما أتحرك ..علشان جذي ابي نادي =)

     
  3. طبيبك Says:
  4. جاردينيا 2000
    خلاص طبقي ريجيم طبيبك

     

Subscribe here